男性常做這動作可補腎健體

說到日常養生， 其實男性和女性是有區別的。 對於廣大的愛美女性來說， 她們養生的關鍵是補血， 只有氣血充足， 她們才能夠氣色好。 而對於男性來說， 補腎是他們日常保健的重要工作。 如果我們的腎臟功能很好， 那麼我們的身體就會健康， 精力就會旺盛。 反之， 如果我們出現了腎虧和腎虛的症狀， 那麼我們就很容易生病。 今天小編教給各位男性朋友幾個補腎的小妙招。

一、男性補腎的重要性

在瞭解補腎的小妙招之前， 我們首先來看一下男性補腎的重要性。 只有各位能夠意識到補腎的重要性，

大家才會做好補腎養腎的工作。 俗話說， 十個男人九個虛， 為什麼男性朋友容易出現腎虛的症狀呢?

隨著社會的發展， 我們的生活節奏越來越快， 工作壓力也變得越來越大。 男性朋友不僅要面對高強度的工作， 同時還有養家糊口的重任。 在這樣的生活環境下， 很多男性朋友平時還不注意飲食和作息時間， 他們就很容易出現腎虧和腎虛的現象。

很多男性到了而立之年以後， 健康狀況就開始走下坡路， 出現了身體發福、精力差等症狀。 去醫院體檢又查不出什麼疾病出來， 其實這是腎虛的表現。 腎臟是人體的解毒器官， 如果腎不好， 我們就很容易出現水腫、食欲差、腰酸背痛和貧血等症狀。

中醫認為， 腎主藏精， 腎氣旺盛， 我們就會精力充沛，

頭髮烏亮， 耳聰目明。 如果腎氣衰弱， 那我們就會出現精力不濟， 未老先衰的現象。 因此， 對於男性朋友來說， 補腎是非常重要的， 養好腎我們才能夠養好身體。

二、男性做什麼動作可以補腎

在現實生活中， 補腎的方法有很多種， 我們可以通過飲食的調理來補腎， 也可以通過加強運動的方式來補腎。 不過， 今天小編教給大家的方法十分簡單， 我們每天只要抽出三五分鐘的時間， 做一做這些動作， 就可以達到補腎健體的功效。

1、十指梳頭

很多男性朋友雖然年紀輕輕， 但是出現了少白頭和脫髮的症狀。 這不僅影響個人的外在形象， 同時也是身體健康受損的表現。 很多人由於工作壓力大和精神緊張的緣故， 他們的頭髮會出現脫落或者變白的現象，

這在一定程度上也是腎虛的表現。

健康的頭髮應該是烏黑濃密的， 中醫認為， 發為血之餘， 又發表於腎。 所以說， 我們的腎臟健康的話， 我們的頭髮就會烏黑又有光澤。 很多男性朋友的頭髮比較短， 於是他們平時懶得打理頭髮， 不會經常洗頭髮， 甚至還不梳頭。

小編教給大家的第一個動作就是十指梳頭， 很多人不愛梳頭的原因是苦於周圍找不到梳子。 其實， 要想梳頭， 我們不一定要用梳子， 我們可以用十指的指腹來梳頭。 我們用十指梳頭也是按摩頭皮的過程， 經常按摩頭皮對我們的腎臟健康非常有好處。

大腦對我們的身體健康非常重要， 因為頭部分佈著很多的經脈和穴位。 經常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液迴圈，

還可以提神醒腦和緩解疲勞。 同時， 用十指梳頭還有升清降濁和補腎益氣的功效。 如果你有頭痛失眠的症狀， 不妨經常用十指梳梳頭。

2、揉搓雙耳

很多上班族都是久坐一族， 經常坐著不運動不僅會讓我們感到腰酸背痛， 同時也會傷害到我們的腎臟健康。 其實， 男性朋友可以在工作間隙揉搓一下自己的雙耳， 我們可以先按摩耳廓， 然後用掌心摩擦耳廓的正反兩面， 每次按摩十分鐘就可以了。

中醫認為， 腎開竅於耳。 如果我們能經常揉搓雙耳的話， 就可以幫助我們補腎益氣， 還能疏通全身的氣血， 提高人體的免疫能力。 另外， 經常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。 如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話，

不妨揉搓一下雙耳， 這些疼痛感就會得到減輕。

3、按摩後腰

中醫認為， 腰為腎之府， 如果我們出現腎虛腎虧的症狀， 那麼我們最明顯的感受就是腰酸背痛。 因此， 要想補腎， 首先我們得做好腰部的保養工作。 我們平時可以用雙手按摩一下自己的後腰部位， 這樣的保健效果非常好。

那麼， 男性朋友應該如何按摩自己的後腰呢?我們可以將雙手握拳， 拳眼向內， 放在腰帶以下的位置， 然後在後腰部位用手上下搓動36次。 只要各位能堅持每天都做這個動作， 就可以達到溫腎補腰和培元固本的功效。

除此之外， 經常按摩後腰還可以幫助我們緩解腰酸背痛的症狀， 各位上班族平時不妨試一試。

結語：如今越來越多的人開始注重健康養生， 對於男性朋友來說，補腎是日常保健的關係。要想保持腎臟健康，我們每天可以多做這幾個動作，比如說十指梳頭、揉搓雙耳和按摩後腰。這些動作只需花費大家十分鐘的時間，但是可以幫助男性朋友養腎強身，保健效果非常好。

對於男性朋友來說，補腎是日常保健的關係。要想保持腎臟健康，我們每天可以多做這幾個動作，比如說十指梳頭、揉搓雙耳和按摩後腰。這些動作只需花費大家十分鐘的時間，但是可以幫助男性朋友養腎強身，保健效果非常好。