男性常吃香蕉幫助提高生育力

水果對人體有很多好處， 但是對男性而言似乎吃水果的幾率要比女性低很多。 為了自己的健康， 小編建議男性平時要多吃水果來補充維生素， 尤其是香蕉， 對男性的生育能力也有幫助。

男人多吃香蕉有哪些好處

1、預防心血管疾病

當體內缺鉀時， 會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況， 一根香蕉含鉀400亳克， 鉀可保持正常心肌收縮的協調作用， 能使神經肌肉興奮性維持常態， 使心肌收縮與舒張功能協調， 從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。

2、防治低血鉀症

運動後， 身體排出大量汗液，

鉀也隨之排出， 導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑， 都會導致血鉀濃度降低， 此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物， 可有效地防治低血鉀症。

3、防癡呆

吃香蕉有助於提高腦力， 改善學習能力， 提高警覺度， 防止老年癡呆症。

4、防治抑鬱症

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質， 能使人心境變得舒暢， 有助防治抑鬱症。

5、防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質， 可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激， 促進黏膜細胞的生長繁殖， 從而修復各種潰瘍病損， 預防胃潰瘍。

6、防便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠， 可促進腸蠕動， 使排便順暢。 堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。 中醫認為，

香蕉味甘、性寒， 而性寒能清腸熱， 味甘能潤腸通便， 較適用於腸胃積熱所致的熱秘， 症見大便幹結， 小便短赤， 面紅身熱， 或兼有腹脹腹痛， 口幹口臭。 可於飯後1～2小時進食香蕉， 每日 1～2根為宜。

7、預防痛風

食用富含鉀的香蕉， 有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中， 幫助人體排泄尿酸。

8、緩解眼睛不適

當人體攝入鹽分過多， 會導致細胞中存留大量的水分， 引起眼睛紅腫。 香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 香蕉含大量的胡蘿蔔素， 可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。

9、消除瘙癢

香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素， 腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處，

消除瘙癢。

10、治久咳

民間驗方更有用香蕉燉冰糖， 醫治久咳。

11、防癌

日本癌症學會在幾年前發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告， 一天吃2根香蕉， 就能有效地改善體質;此外， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持健康的營養素， 真可說是“神奇的水果”。

12、降低尿糖

糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低， 故對緩解病情大有益處。

男性在什麼情況下吃香蕉最好?

專家表示， 運動過程中補充一點香蕉是很好的做法。 男性在運動過程中身體裡面的鉀和鈉會迅速的流失， 致使男性身體感覺軟弱無力， 肌肉酸痛， 而香蕉中含有大量的鎂， 鉀， 鈉。 鈉能夠讓身體迅速復原， 鉀能夠增加肌肉的耐力， 而鎂是心臟動力的強化劑，

另外香蕉中含有的大量單糖和多糖也能夠被人體迅速的吸收， 轉化為能量， 就像給自己快速充電一樣， 所以專家建議男性在運動的時候， 可以通過吃香蕉來補充一下能量。

香蕉的飲食推薦

一、香蕉紫薯沙拉

原料：紫薯100克、黃瓜少許、聖女果適量、沙拉醬適量。

做法：

1、紫薯洗淨、去皮、切塊， 入鍋隔水蒸10分鐘， 蒸好的紫薯趁熱用勺壓成泥狀。

2、香蕉剝去皮， 用小刀切去兩端， 橫著挖去中間果肉的1/3。

3、將紫薯泥填在香蕉挖空的部分， 將聖女果和黃瓜切好備用。 裝飾在盤子周圍， 吃的時候拌上沙拉醬。

營養小提示：紫薯中含有豐富的蛋白質， 18種易被人體消化和吸收的氨基酸， 維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素， 具有抗疲勞、抗衰老、補血等功效。

並且還富含硒元素和花青素， 具有一定預防高血壓、減輕肝機能障礙、抗癌的功能。

二、蜜橘香蕉汁

原料：香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升

做法：

1、將橘子去皮切塊， 香蕉切段備用。

2、將香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機中。

3、啟動攪拌機， 將食材攪打成蜜橘香蕉汁， 最後盛出一杯即可。

營養小提示：香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收， 是一種快速的能量來源。 同時， 香蕉富含鉀、膳食纖維、鐵， 有助於緩解便秘。 而橘子富含維生素C， 可以提高抵抗力。

注意：香蕉的搭配禁忌

香蕉+酸牛奶：同食易產生致癌物。

香蕉+土豆：同食會引起面部生斑。

香蕉+芋頭：同食會引起腹脹， 中毒。

香蕉+甘薯：忌同食，

香蕉+土豆：同食易長斑

香蕉+芋頭：同食腹漲

香蕉+芋頭：同食腹漲