男性常按摩，對身體好

作為男性想要身體好， 除了保證正常的一個生活作息之外， 也可以適當做按摩， 效果也是比較理想的。

按摩三部位有利健康

搓面部

在疲勞時搓一搓臉， 不僅面部舒服， 而且眼睛明亮， 感覺神清氣爽。 搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌， 更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

具體做法：搓臉時的輕重以自己的感覺而定， 但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。 每日搓臉3～5次為宜， 每次不少於5分鐘， 直到臉上有熱烘烘的感覺為止。 幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重， 速度也不要過快，

以免搓傷皮膚。

搓腰眼

中醫認為， 腰眼居“帶脈”， 是腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒， 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。 中醫認為， 用掌搓腰眼和尾閭， 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

具體做法：按摩時， 兩手對搓發熱， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。 搓完後兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處， 每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區較多， 經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效， 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。 搓腳有幹搓和濕搓兩種。

具體做法：幹搓時左手握住左腳背前部，

用右手沿腳心上下搓100次， 以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。 搓的力度以自己舒適為宜。 濕搓時把腳放在溫水盆中， 泡至腳發紅， 再按幹搓的方法搓。

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承扶穴：增加性☆禁☆感受力

承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。 這裡是性☆禁☆感帶最為密集的地方， 指壓時可以用力些。 主導生☆禁☆殖☆禁☆器官的神經從此處經過， 經常按壓可以增加對性的感受力。

命門穴：平衡性能力

命門穴位於腰部， 後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷中， 約與肚臍在同一水準處。 用拇指按住命門穴， 以感覺酸脹為度， 揉動數十次。 按摩命門穴有催情的作用， 能改善性冷感， 平衡和回復性功能。

天柱穴：提高性☆禁☆欲

天柱穴在頸部後正下方凹處， 後髮際正中旁開約2釐米左右即是此穴。 使用拇指按摩此處。 後腦至頸部屬於性☆禁☆感帶， 如果愛☆禁☆撫這裡的話， 會有一種觸電般的酥麻感覺， 能充分達到前☆禁☆戲的效果。

委中穴：防性☆禁☆欲下降

膝蓋後方的穴道主導生☆禁☆殖☆禁☆器官的神經延伸到這裡， 用手指輕輕按摩委中穴位， 能提高性亢奮度， 同時對緩和緊張情緒引起的性☆禁☆欲下降特別有效。

腎俞穴：強壯腎氣

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 左右各一個。 這裡是腎經的主要穴位， 經常按壓可以強壯腎氣， 增強腎的功能， 尤其對性冷感有幫助。

商陽穴：健體

商陽穴位於食指靠拇指一側， 在指甲角正後方2毫米的地方， 這個穴位位於大腸經脈上， 經常掐一掐這裡，

能調節消化道功能， 加快人體新陳代謝， 對身體有強壯補益的作用。 強壯的身體也是擁有高品質性☆禁☆愛的條件之一呦。

膈俞穴：喚醒性☆禁☆感覺

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間， 左右各有一個。 可以用指壓的方式促使血液流通， 也可以用手指按摩膈俞穴， 能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。

男性按摩的注意事項

(1)身心放鬆

按摩時除思想應集中外， 尤其要心平氣和， 全身也不要緊張， 要求做到身心都放鬆。

(2)取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法， 以求取穴準確， 手法正確。

(3)用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用， 過大易產生疲勞， 且易損傷皮膚。

(4)循序漸進

推拿手法的次數要由少到多， 推拿力量由輕逐漸加重，

推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恆

無論用按摩來保健或治療慢性病， 都不是一兩天就有效的， 常須積以時日， 才逐漸顯出效果來， 所以應有信心、耐心和恒心。

除上述注意事項外， 還要掌握推拿保健的時間， 每次以20分鐘為宜。 最好早晚各一次， 如清晨起床前和臨睡前。 為了加強療效， 防止皮膚破損， 在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑， 如滑石粉、香油、按摩乳等。 若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等， 禁止在此處作推拿保健。 作自我推拿時， 最好只穿背心短褲， 操作時手法儘量直接接觸皮膚。 推拿後有出汗現象時， 應注意避風， 以免感冒。 此外， 在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時， 也不要作保健推拿。