備孕對於夫妻來說是一件大事， 千萬不可馬虎大意。 而生活中不少男性在備孕期間總是犯一些錯誤， 這樣就導致妻子不能懷孕。
誤區一：筆記型電腦腿上放
長期頻繁使用接觸筆記型電腦已成為現代生活的特徵。 尤其是很多年輕人， 不管走到哪裡， 想查找資料或玩遊戲了， 找個地方一坐， 將電腦在雙腿上一放就是半個小時甚至更長的時間。
美國權威雜誌《人類繁殖》發出如下警告：頻繁使用筆記型電腦將嚴重影響男性生育能力， 尤其對15～25歲的青年男子影響明顯。
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誤區二：不吃蔬菜， 只吃肉
準備懷孕時， 制定一個合理均衡攝取營養的方案， 而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質， 礦物質、維生素、微量元素等。
除了多吃一些雞， 魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品， 為了生育一個健康聰明的寶寶， 備孕准爸爸還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧， 以保證精子發育所必需的營養， 使遺傳潛力得到最大的挖掘， 同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。
誤區三：緊身牛仔褲
男性☆禁☆學專家和泌尿學專家認為緊身牛仔褲不但壓迫男性生☆禁☆殖☆禁☆器官， 影響睾丸正常發育， 還因不透氣、不做熱， 而不利於精子生存。 正常情況下睾丸溫度要比體溫低3℃～4℃。
誤區四：久騎賽車
賽車車把高度低於車座，
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誤區五：飲食缺鋅
微量元素鋅可促進精子活動力， 能防止精子過早解體， 利於與卵子結合， 可見鋅對生育有重大影響。 硒也是人體不可少微量元素， 幾乎全來自動物內臟及魚類食物。 日本醫學研究人員觀察男性不育1000例， 發現37人精液中硒含量不足。
誤區六：過量食用大蒜
大蒜好處多多， 尤其是在夏季， 吃大蒜還可以幫助殺菌， 預防腹瀉， 但對於準備造人的准爸爸媽媽來說， 大蒜有明顯的殺滅精子的作用。
誤區七：洗澡溫度過高
用燃氣熱水器洗個熱水澡舒適又解乏，
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另外， 精子的適宜溫度是35.5℃～36℃， 比體溫低1℃～1.5℃， 溫度過高會影響睾丸的精子品質， 特別是桑拿浴， 會造成死精， 未准爸爸要注意了。
誤區八：性☆禁☆生☆禁☆活過於頻繁
夫妻生活頻率過低， 可以減少受孕的機會， 這是人所共知的， 因此很多想要寶寶的心急未准爸媽就會有意識增加性☆禁☆生☆禁☆活的次數， 認為這樣可以儘快懷孕， 但結果往往適得其反。
因為夫妻性☆禁☆生☆禁☆活頻率過高， 會導致精液量減少和精子密度降低， 使精子活動率和生存率顯著下降， 與卵子相會的“後勁”大大減弱，
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男人備孕時候要注意些什麼
一、吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質， 對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯， 備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物， 精子品質差的男性可服用育之緣片等營養品進行補充。
另外， 每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。 少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食， 不利於精子的生成。 忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物， 必須戒酒。 咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力， 備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠離精子殺手
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1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質， 它們可直接殺死生殖細胞， 也能抑制精子的生成， 影響男性的勃起功能。 長期抽煙的男性精子畸形率高， 精子活力低， 勃起功能障礙， 胎兒畸形率高。
2、避免持續高溫：睾丸一般比體溫低1~2℃， 它的最佳工作溫度為35℃， 若男性睾丸長期處於持續高溫狀態， 會抑制健康精子的生成。 男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等， 從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性， 要做好日常降溫工作。
3、遠離毒物：毒☆禁☆品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手， 長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害， 應盡可能的遠離。 從事相關工作的男性， 最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運動
堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳 代謝，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小 時為宜，可根據個人情況改變運動量。
四、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水準也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠品質不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。
五、放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。
此外，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發現生殖系統有異常狀況，應及時去醫院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。
備孕男性也要吃葉酸
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，作為繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。
男人往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的品質。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。
三、多運動
堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳 代謝，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小 時為宜，可根據個人情況改變運動量。
四、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水準也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠品質不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。
五、放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。
此外，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發現生殖系統有異常狀況，應及時去醫院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。
備孕男性也要吃葉酸
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，作為繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。
男人往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的品質。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。
