大多數男性朋友們平時都有抽煙喝酒的習慣， 但很多人不知道的是， 煙酒正是降低男性性功能的主要罪魁禍首， 所以男性朋友們想要提高持久力， 首先就要戒煙戒酒。
2 睡前做按摩
平時睡前多按摩， 可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝， 為男人的性能力加分。
具體按摩方法是：
雙手掌摩擦， 直至生熱， 用手掌心以順時針方向按壓肚臍， 讓掌心的熱量傳遞進人體， 提升性能力。
3 多運動
想要有較強的持久力， 一個重要指標就是你要有一定的耐力， 所以平時一定要多注意運動， 尤其是慢跑， 耐力提高了，
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4 適當看一些情趣片
在進行夫妻生活前可以看一些情趣片， 當然這個只能你二人自己觀看， 千萬不要讓孩子發現了。 在觀看時可以跟到片中嘗試多種方式， 那時間就不由自主地長了。
12 5 使用避孕套
避孕套除了能避孕之外， 還有一個重要的功能就是讓性☆禁☆器官不那麼敏感， 這樣也能大大延長愛愛的時間。
6 不要有心理壓力
人有時是在自己害自己， 一味地追求時間長， 並不是所有的時間長久是快樂的， 只要二個人做得快樂和自然， 那就是時間剛剛好。
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