想要提高精子數量， 首先一定要注意不要讓精子再次流失， 否則補太多都是沒用的， 平時在飲食上要注意少吃一些殺精的食物， 比如芹菜， 大蒜以及可樂， 這些食物雖然能夠幫助人體進行殺菌和消炎， 但是同樣可以殺滅人體內的精子， 所以要少吃。
2 多吃含鈣的食物
鈣雖然不能直接生精， 但是鈣離子能制激精子成熟， 多吃一些富含鈣的食物， 對改善男子生殖能力會有一定的幫助， 所以平時可以適當多吃一些富含鈣質的食物， 比如蝦皮、芝麻醬、海帶、牛奶、豆類等。
3 注意補鋅
鋅是精子組成的重要元素，
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4 補充精氨酸
精氨酸是精子形成的必需成分， 所以精子數量少的男性朋友們平時要多吃富含精氨酸的食品， 比如凍豆腐、豆腐乾、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、木松魚、海參、鰻魚等。
12 5 多休息
如果一個男性長期熬夜、日夜顛倒的話， 那麼他的精子肯定不會好到哪兒去， 所以想要提高精子數量， 首先就要有一個良好的睡眠。
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