男性性功能鍛煉六法

性健康是男性健康的一項重要指標。 而許多男士由于各種原因在兩性☆禁☆生☆禁☆活中有著難言之隱。 解決這些痛楚不僅需要心理的調適、身體的鍛煉、營養的加強， 也許還需要一些“特殊”的鍛煉， 這里有幾個方法， 能幫你擺脫低迷狀態——

搓涌泉：盤膝而坐， 雙手掌對搓發熱后， 兩手緊握腳面， 從趾根處起， 對踝關節至三陰☆禁☆交一線往返用力摩擦20～30次， 然后左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處， 足趾后屈時呈凹陷處)81次。 搓動時意守涌泉， 要不緩不急， 略有節奏感。

摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處)，

兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中， 俯臥取穴)， 雙手同時從上向下， 從外向里的方向作環形轉動按摩， 其轉運36次。 此為順轉， 是補法， 反之為瀉法；腎俞穴宜補不宜瀉， 轉動時要注意順逆， 如有腎虛、腰痛者， 可以9次為序， 增加轉動次數， 轉動意守命門。

抖陰囊：兩腿伸開， 后背靠實取半臥位姿勢， 意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處)， 一手扶持陰☆禁☆莖， 另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。 上下抖100～200次， 換手再抖動100～200次， 始做手法要輕， 逐漸加力， 待有一定基礎后， 改為單手輕拍陰囊100～200次。

疏任督：一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)， 另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯合上緣中點處)， 然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰☆禁☆莖100次左右， 換手再摩擦100次左右。

初練時手法力度要輕， 以后逐漸增加。 操作時要意守丹田， 呼吸自然， 勿急勿躁。

提陽根：一手掌勞宮穴(在二、三掌骨之間， 握掌中指尖對準掌心處)貼丹田， 另一手握陰☆禁☆莖， 使龜☆禁☆頭外露， 用力上下， 左右各提100次， 操作時放松意守部位， 要做到勿思、勿念、勿守。

壯神鞭：兩手掌夾持陰☆禁☆莖（龜☆禁☆頭外露）逐漸加力， 來回搓動100～200次， 操作中不要憋氣， 如產生射☆禁☆精感時， 一手持陰☆禁☆莖， 另一手食、中二指從輸精管根部點壓會陰穴， 同時收腹提肛（如忍大便狀）， 用意念控制， 待射☆禁☆精感完全消失后， 再側臥休息。