男性易患什麼情緒疾病

養生之道網導讀：

男性易患什麼情緒疾病？生活中總是伴隨著各種情緒， 反映著我們的喜怒哀樂。 不過豐富的情緒並不是件好事， 有時還會影響我們的身心健康。 那麼， 男性易患什麼情緒疾病？

一、男性易患的8種情緒疾病

1、敵意

“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1分， 患心臟病的危險就增長6個百分點。 因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統， 更能對心臟系統產生壓力， 嚴重的還會導致心臟受損。 “敵意”還可以讓體內炎症蛋白含量升高， 引發冠心病。

2、冷漠

調查發現， 認為妻子愛自己的男子心絞痛的患病率明顯低於那些不被愛的男人。 而且， 生活在愛中的男人也更不容易體重超標和沾染上不良習慣。

3、憤怒

脾氣暴躁、健忘的人動不動就像別人“開火”， 經常處於憤怒之中是精神焦慮的一種表現， 它會促使體內腎上腺素水準升高， 導致人的思維能力下降、健忘以及各種心腦血管疾病。

4、多疑猜忌

多疑使心理安全指數降低， 因多疑引發的猜忌更是誘發兩性戰爭的導火線。 多疑還讓人寢食不安， 因此引起的食欲不振和營養問題也是疑心太重的惡果。 研究發現， 吃素會影響細胞對能量的利用， 並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放， 更容易讓疑心加重。 另外， 飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。

5、鬱鬱寡歡

除了情感生活中的不幸， 血液中血糖不足也能夠導致抑鬱。 另外， 汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因， 例如香菇頭、幹木耳的某種成分能引發男人情緒災難。

6、恐懼

男人也會經常陷入恐懼中， 只是他們不輕易表達罷了。 在讓男人感到恐懼和不安的事件中，

最大憂慮是在職業發展方面， 工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。 一項統計資料表明， 現代社會男性每天的睡眠時間平均減少了2.8個小時， 對身體造成嚴重傷害， 而經濟危機下， 這種恐懼感有增無減， 成為男人“健康中最不可承受之痛”。

7、悲傷難過

從科學的角度分析， 人之所以會感到悲傷， 是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。 另外， 如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

8、失控

男人出現情緒低落， 極度疲倦， 嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀， 嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

二、如何處理男性的情緒疾病

1、聽音樂

帶一個收音機到單位， 調至喜愛的頻率， 音樂或許詼諧小品都是工作中最佳的調劑。

研討標明， 單位中高興的心境不但會彼此傳染， 還有助於增強免疫力、防止傷風。

2、早上澆幾盆花草

它們不占太多當地， 並且僅需求一兩分鐘的照料， 卻能為居家或工作供給物超所值的心思安慰。

3、便當貼

在電話機上貼一個卡通小粘紙， 或許用顏料塗上一點， 這是提示你接電話時慢一點、說話短一點、感受自傲點， 一起在拿起聽筒前先來一個深呼吸。 或許騰出一隻手來捏一下閒暇的耳垂， 悄悄將它轉圈搓弄， 數到十下， 然後互換方向。 完結後， 搬運聽筒。 研討標明， 搓弄耳垂能推進大腦思想， 有助於完結燈謎， 數獨及填字遊戲。

4、游水

無妨下班後去游水。 白日， 腿部由於久坐積累了很多淋巴液，

過多的堆積讓人不適， 影響到心境， 游水能讓淋巴液重回心臟， 並將剩餘有些經過腎臟排出， 是釋壓的抱負辦法。 想一想， 游水後急急去廁所後， 是不是真地讓人有一泄為快的感受？

5、陪寵物

多花時刻陪同下小狗， 不管是自家的仍是別人家的。 研討顯現與狗遊玩時， 比與人為伴時更簡單放鬆， 更簡單開釋天分。

6、高爾夫球

當高爾夫球場上最終一杆聯絡嚴重時， 無妨來個放鬆的小竅門：甩一下手指。 這個動作有助減輕小臂、手腕及手指的嚴重， 一起讓留意了會集， 不做他想。

7、洗桑拿

較之一般強度的運動， 天天半小時高強度的訓練有助於減低身體壓力， 並且傑出的作用能保持長達90分鐘。 汗流浹背怎麼辦？無妨洗個桑拿， 如果能將其小組討論聯絡在一起就更好了， 由於這種情況下更簡單出構思。留意給運動留空隙，由於過度運動會促進大腦提高皮脂醇含量，讓人心境驟升驟降，過後疲憊不堪。

知識擴展

男性良好情緒的標準

1、熱愛生活，熱愛他人，熱愛大自然，有永不知疲倦的進取心。對生活永不失望，使人看上去總是朝氣蓬勃，意氣風發。

2、在自己所處的環境中能保持獨立和寧靜。並對自己本身有適當的瞭解，敢於正視生活，正視自己。

3、注意基本的哲學和道德的理論，使自己行有所知，樹立正確的人生觀。

4、能在工作中得到滿足和歡樂，並且能把本身的智慧和能力從工作中發揮出來，以獲取成就。

5、有良好情緒的男子必定有一些交往深的朋友。在與旁人相處時正面的態度（如尊敬、信任、喜悅等）多於反面的態度（如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等）。他自己本身也應該是一個樂於助人的人。

6、能隨歡樂和憂傷的考驗。這條是最能測定一個男子情緒正常與否的標準。

由於這種情況下更簡單出構思。留意給運動留空隙，由於過度運動會促進大腦提高皮脂醇含量，讓人心境驟升驟降，過後疲憊不堪。

知識擴展

男性良好情緒的標準

1、熱愛生活，熱愛他人，熱愛大自然，有永不知疲倦的進取心。對生活永不失望，使人看上去總是朝氣蓬勃，意氣風發。

2、在自己所處的環境中能保持獨立和寧靜。並對自己本身有適當的瞭解，敢於正視生活，正視自己。

3、注意基本的哲學和道德的理論，使自己行有所知，樹立正確的人生觀。

4、能在工作中得到滿足和歡樂，並且能把本身的智慧和能力從工作中發揮出來，以獲取成就。

5、有良好情緒的男子必定有一些交往深的朋友。在與旁人相處時正面的態度（如尊敬、信任、喜悅等）多於反面的態度（如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等）。他自己本身也應該是一個樂於助人的人。

6、能隨歡樂和憂傷的考驗。這條是最能測定一個男子情緒正常與否的標準。