現代男性常常因為工作壓力以及不規律的生活作息出現腎虛的症狀， 為了身體的健康著想， 男性在春季要做好補腎工作。
春季補腎的4大誤區
誤區一：補腎保健品暗示能“壯陽”
最近， 在網上看到形形色色的號稱能"保腎"、"護腎"、"補腎"的保健品， 還紛紛打著"壯腰補腎"、"補腎補精"的旗號。 在一些廣告語中， 甚至還直接點明"腎好， 你好我也好， 才能大家好"、"讓男人重振雄風"之類的暗示性語言， 以宣傳功效。 也因此， 不少人以為， 腎臟就是影響男性性功能的主要器官， 腎虛就會性功能不好。 吃了補腎藥， 就能補腎壯陽。
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誤區二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”
在醫院腎臟科門診中， 醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治， 並提出要求， 想要"補腎"。
有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳， 隨意買藥， 盲目補腎， 出現了不良反應後才來就診。
誤區三：年輕人不會得腎病半年前
如今， 不少白領都認為自己年紀輕， 經常忙於應酬， 有時甚至通宵達旦。 雖然也會感到疲憊， 但自以為年輕體健， 也不在意。 他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之後的中年人才會得的病， 也未加以重視， 更忽略了每年的體檢， 發現時已是腎病晚期。
誤區四：腎虛、保腎只是男人的事
不少人認為補腎、保腎就是男人的事， 女人們往往放鬆警惕。 其實不然，
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春季男人補腎應注意6個方面
春季補腎方法一：從飲食上入手
民以食為天， 吃與我們的健康息息相關， 生活中有很多食物對補腎有好處， 例如枸杞子， 海產品， 鮑魚， 韭菜， 豬腎， 雞蛋， 黑芝麻， 狗肉， 蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助， 相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的， 例如經常吃沒有經過加過的籽油， 香煙， 冬瓜， 春筍， 芹菜， 菱角， 杏仁， 等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。 因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物， 少吃可能引起腎虛的食物。
春季補腎方法二：拒絕亂補腎
生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性， 由其是一些男人更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品，
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春季補腎方法 三：學會關心自己
一個人在出現腎虛的時候其實是有很多的症狀的， 例如脫髮， 月經失調， 怕冷， 喜怒無常， 性功能下降， 腰酸背痛， 記憶力下降等等， 其實這些都是腎虛的表現， 因此不管是男人還是女人當身體出現這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。
春季補腎方法四：節欲
眾所周知男女的性事如果過於頻繁的話， 就會引起腎虛的問題， 由其是在春季陰氣大過於陽氣，
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溫馨提醒大家， 生活中不僅僅是男人們需要補腎， 女人們同樣也需要補腎， 女性如果腎虛也會引起很多的疾病， 因此生活中無論是男人還是女人， 在春季的時候一定要學會科學補腎。
春季補腎方法五：適當的運動
生命在於運動， 由其是當春意來臨的時候更是運動的好時機， 這個時候如果你可以多做一些簡單的運動， 例如常見的縮肛運動就是一個補腎的方法。
春季補腎方法六：養成良好的生活習慣
都說細節決定成敗， 的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的， 因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，
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男性補腎的一周食譜推薦
星期一：天然“偉哥” ——韭菜
在中醫裡， 韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”， 還有人把韭菜稱為“洗腸草”， 不但如此， 韭菜還有很多名字。 韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草， 又稱扁菜。 韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。 在《本草綱目》中， 韭菜的功效是：“生汁主上氣， 喘息欲絕， 解肉脯毒。 煮汁飲， 能止消咳盜汗。 ”
以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等， 或以韭菜為主料包餃子、包子等。
星期二：自古就有——羊肉壯陽
早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸 生薑羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
杜仲燉羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是品質較好的杜仲。
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一般先把杜仲煎成藥湯，然後再把藥汁加在燉羊肉裡，一周吃一兩頓就可以了。
注意：這雖是一道藥膳，也不宜連續服用，只要覺得腰膝酸軟等症狀緩解了，就要停一停。
另外：吃羊肉進補禁忌較多：
一是不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘;二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，還會有礙脾胃功能。
星期三：小小豆腐——壯陽有功
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。
同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四：男蝦女蟹——男士壯陽勿忘吃蝦
男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。
在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒於此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。
星期五：海中雞蛋——淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
推薦：
松花淡菜粥：原料：皮蛋1個、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調味即可。功效：補益肝腎，益精血，除煩，降火。適用於高血壓病。
星期六：河中的牛奶——牡蠣
牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。其味鹹、性微寒。《神農本草經》中記載“(牡蠣)久服，強骨節，殺邪氣，延年”。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉“能細潔皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒”。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味鹹，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。
歷史上拿破崙與愷撒就十分喜愛吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高性功能及精子品質。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以將牡蠣和甲魚一起燉，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點牛肉或羊肉，達到蛋白互補，口感也非常好。
星期日：鮮活水產——魚類
沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。人們發現，魚類是滋養性☆禁☆欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性☆禁☆愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。魚肉含有豐富的磷和鋅等，有“夫妻性和諧素”之說。
星期二：自古就有——羊肉壯陽
早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸 生薑羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
杜仲燉羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是品質較好的杜仲。
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一般先把杜仲煎成藥湯，然後再把藥汁加在燉羊肉裡，一周吃一兩頓就可以了。
注意：這雖是一道藥膳，也不宜連續服用，只要覺得腰膝酸軟等症狀緩解了，就要停一停。
另外：吃羊肉進補禁忌較多：
一是不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘;二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，還會有礙脾胃功能。
星期三：小小豆腐——壯陽有功
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。
同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四：男蝦女蟹——男士壯陽勿忘吃蝦
男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。
在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒於此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。
星期五：海中雞蛋——淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
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松花淡菜粥：原料：皮蛋1個、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調味即可。功效：補益肝腎，益精血，除煩，降火。適用於高血壓病。
星期六：河中的牛奶——牡蠣
牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。其味鹹、性微寒。《神農本草經》中記載“(牡蠣)久服，強骨節，殺邪氣，延年”。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉“能細潔皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒”。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味鹹，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。
歷史上拿破崙與愷撒就十分喜愛吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高性功能及精子品質。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以將牡蠣和甲魚一起燉，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點牛肉或羊肉，達到蛋白互補，口感也非常好。
星期日：鮮活水產——魚類
沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。人們發現，魚類是滋養性☆禁☆欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性☆禁☆愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。魚肉含有豐富的磷和鋅等，有“夫妻性和諧素”之說。
