發胖的男性脂肪多於正常男性， 都說脂肪是冬天最好的一件衣服， 脂肪多的人體溫一般較高。 同理可得男性陰囊部位的溫度也會比較高， 這樣的溫度會讓精子發生變化， 可能導致精子數量減少或者品質不好。
真有其事：肥胖會影響男人的精子數量和品質?
一是脂肪組織會影響到性激素代謝， 由此可能妨礙精子的生成和精子品質。
二是溫度可能對精子生成造成負面影響。 人的正常體溫是37℃左右， 而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。
儘管如此， 研究人員還是不能確認肥胖就一定造成不育，
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辦公男性容易發胖是有跡可循的
一：工作壓力大：心情抑鬱， 容易胃口大開
工作壓力可謂上班族發胖的頭號元兇。 職場競爭激烈， 而壓力升高除了導致內分泌紊亂， 還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下， 增加人的食欲。 代謝減緩， 攝入卻增多， 基礎代謝餘下的熱量就多， 容易因此形成肥胖。 同時， 久坐一族因為壓力大往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力， 擺脫情緒困擾， 而不停地吃東西當然容易長肥。
克服要點：上班族應該正確的減壓規劃，
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二：運動時間少：上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門
上班族在工作期間活動範圍本身就不大， 很多人又是仰賴電話或網路和人進行交流， 進一步降低了活動的頻率。 而人長時間窩在座位上不動， 就很容易造成脂肪囤積， 催生肥胖和大肚腩。 同時， 由於繁忙的工作讓上班族身心俱疲， 因此很多人不但上班不愛動， 下班後也不喜歡動， 出入習慣以車代步， 上下樓必坐電梯， 久之肥胖自然找上門。
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克服要點：平時能走動的時候儘量多走動;走進大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去工作每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放鬆運動， 中午吃完飯也不要馬上坐下來， 可以在辦公室內外隨便散散步;業餘時間， 每天至少運動30分鐘， 跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。
三：飲食不規律：白天太湊合 晚上太豐富
午餐的時間和條件都很有限， 大多數人都是隨便湊合就對付了事， 對口味或營養沒有太多要求。 而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩， 營養結構不合理， 給長胖埋下極大隱患。 而晚上回家就吃得比較豐富， 更有不少上班族晚上應酬較多， 吃得豐盛， 並容易暴飲暴食， 這樣造成剩餘熱量容易囤積儲藏，
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克服要點：無論是午餐還是晚餐， 都要注意保持營養攝入的營養均衡， 肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配。 即使午餐只能吃外賣盒飯， 也要慎挑配菜， 少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物， 但切忌吃太飽， 同時注意睡前3小時不宜進食。
四：睡眠嚴重不足：生理時鐘紊亂 影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。 因為睡眠時間少， 會導致人體生理時鐘紊亂， 影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌， 而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。 此外， 人“缺覺”時， 往往會因為精神不振懶得動， 這也容易造成肥胖。 所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
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克服要點：成人最佳的睡眠時間為7～8小時， 以晚10點後為宜。 上班族應減少熬夜， 並在保證充足睡眠的前提下， 改善睡眠品質， 增加深睡眠時段， 逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。
五：自製力很差：容易受他人影響， 越來越懶
常在辦公室工作的人很容易受她人的影響， 大家都不動我就不運動， 中午吃飯能湊合就湊合， 久而久之本來身上的一些優點， 慢慢的都被大家的壞習慣同化了， 從而變得越來越懶， 越來越胖。
克服要點：俗話說近朱者赤近墨者黑， 找到有減肥意願的同事， 一起努力， 相互監督， 避免多吃。 跟比你吃得少的人一起吃飯， 這樣你就會覺得自己吃得多， 就會下意識地少吃點， 控制熱量。
另外， 肥胖會引發糖尿病或隱性糖尿病， 此病也會對精子造成損害，並因此影響男性的生育力。由於患糖尿病，患者血液中糖水平較高，損害了男性精子中的DNA，患糖尿病者精子損害的幾率是未患糖尿病正常男性的兩倍。
因此發胖的男性一定要快點運動起來，想要有健康的孩子就必須行動起來，不然很難受孕成功，就算成功了也難擁有健康的寶寶。
此病也會對精子造成損害，並因此影響男性的生育力。由於患糖尿病，患者血液中糖水平較高，損害了男性精子中的DNA，患糖尿病者精子損害的幾率是未患糖尿病正常男性的兩倍。因此發胖的男性一定要快點運動起來，想要有健康的孩子就必須行動起來，不然很難受孕成功，就算成功了也難擁有健康的寶寶。
