男性精子品質保衛戰

環境污染、氣候變暖、工作壓力、多吃少動……這些問題都使得不孕成為現代人的困擾。 作為創造生命的另一半， 男人也該為孕事時刻準備著。

男性精子品質保衛戰

一、儘量在壯年做父親——精子也有年齡問題

通常的看法是：女人一過35 歲即成為高齡孕婦， 而男人， 拖到40、50、60、70 歲都能生。 但是， 近年來的研究顯示， 男人年齡越大， 精子中斷裂的DNA 就越多， 引起不孕、流產和先天缺陷的機會就越大。 高齡父親衰老和受損傷的精子可能給後代帶來許多疾病。 在以色列、歐洲和美國的一些研究表明， 1/3 的精神分裂症患者與父親的高齡有關，

40 歲以上的男人比30 歲以下的男人生出自閉症孩子的幾率高6 倍。 還有一些研究顯示， 隨著父親生育年齡增高， 孩子未來患乳腺癌和前列腺癌的風險也增加。

二、他的生活方式對女人的孕力一樣重要

為了製造健康優質的後代， 女人們生活得小心翼翼， 男人們卻事不關己般繼續著他們的煙酒咖啡為伴的生活。 專家說， 年齡並不是決定精子品質的唯一因素。 一個20 多歲， 吸煙喝酒熬夜肥胖絕不運動還餐餐垃圾食品的男人， 比起一個40 歲但生活方式一向健康的男人， 後者的精子品質可能更高。 男人的身體就是精子生產的工廠， 工廠的總體品質保證了產品的品質， 從而保證了我們後代1/2 的優質基因。 總的來說，

凡是會傷害他身體健康的因素， 就會傷害他的精子品質， 也就可能影響我們的孕力， 比如壓力、肥胖、藥物、酒精、香煙、殺蟲劑、鉛、汞、射線、不健康的飲食等等。

三、打造“好孕”男人的8個關鍵字

1、運動， 但要適度：健康陽光的運動男， 當然可以期待他的精子品質與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優秀， 但是， 運動絕不是越多越好。 有研究顯示， 運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素， 而這可能會影響受孕。

2、警惕熱水浴和桑拿：睾丸產生精子需要比正常體溫低1 ～ 1.5 攝氏度。 高溫對睾丸的生精過程有抑制作用， 雖然只是暫時的。

3、保持他的營養均衡：沒有原料， 再好的精子工廠也造不出優質產品來。 專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。

平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜， 保證蛋白質、維生素和微量元素的供給， 對健康的精子製造者來說是必不可少的。

4、給他吃有機食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的品質， 一天當然沒什麼關係， 但是長期積累的效果可就難說了。 家中天天消費的米、面、油、蔬菜， 尤其值得多花些錢買有機的。

5、避免憂鬱和過度疲勞：一個長期處於憂鬱和疲勞狀態的男人， 可能連性☆禁☆趣都所剩無幾了， 你還指望從他那兒獲得優質的精子嗎？

6、讓他趕快戒煙：這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。 吸煙能急劇降低男性（和女性）的生殖能力， 以及受孕率。 因為吸煙會減少精子的數量及活性。 據統計， 男煙民的精子計數比平均值降低17%。

而被動吸煙的你同樣深受其害， 受孕率會明顯降低。 不過， 已經證實的好消息是， 戒煙的男性， 精子計數提高800% ！

7、規範他的性習慣：如果你的男人不注意性衛生的話， 受損傷的將是我們寶貴的孕力。 因為如果性☆禁☆生☆禁☆活中發生了細菌上行感染， 引起輸卵管反復炎症， 可能會導致輸卵管阻塞， 最終發生不孕。 而如果他有性傳播疾病， 就更要抓緊治療。 因為性傳播疾病會從兩個方面引起不孕。 一是引起前列腺炎、附睾炎、輸精管炎和精囊炎， 影響精子的貯存、存活及輸出， 結果造成男子不育；二是傳染給女性， 造成女性生殖系統的炎症， 從而引起女性不育。 不過， 大多數性傳播疾病只要及時就診， 是可以治癒的。

小編總結：男性如果想要提高精子的品質，

可以保持營養均衡， 吃有機食物， 避免憂鬱和過度疲勞， 避免憂鬱和過度疲勞， 因為高溫對睾丸的生精過程有抑制作用哦。