男性精子品質差應該怎麼辦

男性的精子品質不高直接導致了懷孕的困難程度， 很多年輕妻子發愁老公精子品質不好， 懷孕困難， 但卻無法解決， 如何來改善男性精子品質問題呢？小編認為， 最好最簡單的方法， 就是食療。

1、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們説明提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

2、水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，

對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力， 甚至導致不孕。

3、保證充足的優質蛋白

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

雞蛋， 中醫認為它味甘性平， 有養心安神、滋陰潤燥、養血息風的作用。

4、適量脂肪

脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，

如果缺乏， 不僅影響精子的生成， 而且還可能引起性☆禁☆欲下降。 儘量少吃豬肉， 可多選擇魚類、禽類食物， 尤其是多吃深海魚， 深海魚中含有的必需脂肪酸， 有益男性生殖健康。

5、均衡攝入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。 精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等， 其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。 精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物， 有利於精子量增加， 從而促進生殖功能。