男性製造“好種子”的8個好習慣

如何讓自己體內的“小宇宙”生產出最優質、最強壯的精子呢？在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代， 男性能做的事情其實依然很多， “小蝌蚪”的品質可是把握在自己的手中哦！

習慣1：穿褲子要講究

不僅“准爸爸”需要注意， 處於快於發育的青春期男生同樣不可忽視。 別穿太緊的長褲， 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

習慣2：向桑拿、熱水浴說不

男科專家提醒：男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右， 如果達到或者超過這個溫度，

精母細胞的生成就會受到抑制， 同時， 已經產生的精子的活力下降。 對於經常洗熱水浴的男性， 尤其是40℃以上的熱水澡的男性， 精子品質會有不同程度的下降。

習慣3：別大量飲酒

酒精對生精細胞有強烈的刺激作用， 能損傷精子和影響胚胎的發育。 長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。 現已證明， 酒精可使睾丸酮的合成減慢， 並影響睾丸酮的正常代謝， 造成生殖腺功能低下， 影響精子的生成和精液的品質。

習慣4：不許亂吃藥

現代醫學日益發達， 藥物的應用十分普遍， 藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。 據臨床觀察表明， 有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。 其影響的程度取決於多種因素，

如藥物的劑量， 服藥時間的長短等。 其中個體的敏感性也是個重要原因。

習慣5：堅決要戒煙

在大多數男性的印象中， 吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯繫， 但是殊不知， 香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候， 也是精子生成的大敵。 香煙中的尼古丁可以殺傷精子， 造成精子發育不良， 畸形、有缺陷的精子占的比例增高， 甚至可以使精子的染色體突發變異， 造成遺傳基因的改變。

習慣6：監測體重

BMI指數(身體品質指數， 簡稱體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI)， 是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字， 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 亞洲人的理想指數是18.5至22.9， 但是最近科學家們的研究發現，

肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發， 對精子的產生同樣有著巨大的負面影響。

習慣7：性☆禁☆生☆禁☆活多久一次比較好

男性體內的睾丸一直都在源源不斷的生產著精子， 那麼， 如何確定生育時的精子品質最高呢？當然， 頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活和射☆禁☆精都會導致精子數量的減少， 造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。 因此， 男性在準備生育前適當節欲是有益的， 也是必須的。

習慣8：和醫生溝通

精液檢查早已經不是不育男士的專利， 任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”， 由專業醫師給出相對應的意見， 或治療， 或調整日常生活習慣。