專門抽個時間去看醫生， 特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物， 或者有陽萎、射☆禁☆精障礙、缺乏性☆禁☆欲等問題。
2、檢查工作環境工作的場所可能潛藏著會殃及你的精子的危險。 像是經常接觸有機溶液（常見於乾洗店和汽車店）、殺蟲劑、重金屬等化學物質， 會影響你的精子品質和數量， 可能讓你們更難懷孕。
3、瞭解家族病史最好查明你的家族健康史。 問問你的父母、兄弟姐妹或其他親屬， 瞭解他們有哪些方面的疾病。 如果他們感到奇怪， 而你還沒有準備好告訴他們你計畫當爸爸，
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懷孕是兩個人的事， 不是只有女生要備孕。
4、學會投資理財從寶寶出生開始（甚至在寶寶未出生前）， 你將在接下來的數年裡， 為你的小不點兒不停地支出。 但不要害怕：只要你每月投資500或1000元， 等到你的孩子上大學的時候，
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蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。
2、多吃蔬菜水果一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
3、應補充礦物質人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
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吸煙者中正常精子數減少10%%， 且精子畸變率有所增加， 精子活力越低。 而過量或長期飲酒， 可加速體內睾酮的分解， 導致男性血液中睾酮水準降低， 出現性☆禁☆欲減退、精子畸形。
貼心建議：因此為下一代的健康出生， 應儘量做到戒煙禁酒。
三、男性備孕生活須知 1、適時放鬆自己雖然踏上懷孕之路令人興奮發狂， 但也會帶來壓力， 特別是如果要好幾個月才能懷孕的話。 花點時間放鬆一下， 去游泳、打球或散步。
2、要注意自行車連續幾個小時穿自行車短褲還會殺死精子， 跟泡熱水澡的危害等同。 陰囊夾在腿和自行車座之間， 四周會變熱並出汗。 這會導致自行車愛好者們的精子數量降低。
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在懷上寶寶這件事大功告成之前， 不要考慮用泡熱澡堂、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。 高溫會殺死精子。 為了保護你的精子， 在嘗試懷孕之前的3個月內， 不要泡熱水澡， 也不要蒸桑拿。