男性要遵循的四大孕前飲食原則

寶寶的生長是在母體中進行的， 但是並不能證明與未准爸爸無關， 人們習慣了關注未准媽媽孕前的飲食、準備、檢查事項， 卻忽略了未准爸爸的重要性， 有研究稱男性育前的飲食狀況也會影響胎兒的健康的， 以下是小編為您整理的男性四大孕前飲食原則。

男性要遵循的孕前飲食原則之一：多吃水果蔬菜

一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

推薦食物：蘋果、香蕉、花椰菜、番茄等水果蔬菜要常吃。

男性要遵循的孕前飲食原則之二：合理補充礦物質和微量元素

最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 >>推薦閱讀 哪些營養未准爸爸孕前必須補充

推薦食物：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

男性要遵循的孕前飲食原則之三：保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

推薦食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的營養元素， 對準爸爸十分有益。

注意：不能超量攝入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 對受孕十分不利。

男性要遵循的孕前飲食原則之四：適量脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來， 膽固醇是合成性激素的重要原料， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸， 如果缺乏， 不僅影響精子的生成， 而且還可能引起性☆禁☆欲下降。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成。

注意：儘量少吃豬肉，

以上就是男性要尊重的四大孕前飲食原則了， 小編建議男性朋友孕前必須戒煙禁酒， 吸煙者中正常精子數減少10%， 且精子畸變率有所增加， 吸煙時間越長， 畸形精子越多， 精子活力越低。