男性需關注的在平常生活中的備孕原則

原則1：洗澡溫度別太高

正常情況下， 精子喜歡的溫度要比體溫低1℃~1.5℃它， 也就是說在34℃~35℃的環境中才能正常發育， 溫度過高會影響睾丸的精子品質。 特別是桑拿浴， 高達70℃~80℃的浴室溫度很不利於精子的生長， 或造成“死精”過多而致不育。 醫學家從男子不育的成因中獲悉， 一部分男子正是由於睾丸溫度比正常人高2~3℃， 精子不能成活。 此外， 熱水在汽化時產生一種叫氯仿的致癌物質， 並隨蒸汽被身體部分吸收， 對計畫中寶寶的健康埋下隱患， 未准爸爸一定要注意。

原則2：運動不要太劇烈

為了給寶寶一個健康的“體魄”，

很多男性在懷孕前都會有意識地加強體育鍛煉， 認為可以改善精子品質。 但過於劇烈的運動反而會影響男性的生育力。 劇烈運動時， 由於能量消耗巨大， 呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時， 葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解， 同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。 這些酸性代謝產物隨血液迴圈進入睾丸後， 會導致氧化應激的發生， 使精液中產生大量活性氧成分。 正常情況下， 精液具有一定的抗氧化能力， 但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後， 會對精子產生不良影響。 研究表明， 活性氧可降低精子活力及精子的反應能力， 使生精細胞凋亡比例增加， 降低精子密度， 精子品質受到影響後， 會使受孕的概率降低， 嚴重者就會表現為不育。

原則3：遠離緊身牛仔褲

緊身褲可以凸顯男性的肌肉線條美， 但你知道嗎， 讓你看起來更健康的緊身褲， 卻有可能造成男性生理上的不健康。 男性☆禁☆學專家和泌尿學專家認為， 緊身內褲， 其包裹在臀部， 使分泌物不能透發， 適宜細菌滋生繁殖， 易引起感染。 緊身牛仔褲不但壓迫男性生☆禁☆殖☆禁☆器官， 影響睾丸正常發育， 還因不透氣、不散熱， 而不利於精子的生存。 因此為了將來的寶寶， 未准爸爸還應該穿一些寬鬆、透氣性好的褲子。

原則4：遠離廚房油煙

最新研究發現， 廚房油煙中可以產生74種濃度高、毒性大的化學物質， 這些物質可能致使細胞發生突變， 引起不育， 成為“家庭新殺手”。

科學家發現， 喂服了廚房排油煙機油杯中的冷凝油的果蠅， 細胞染色體的突變率為0.54%， 並有2.8%的果蠅不育， 這表明其生殖系統受到明顯破壞。 想要寶寶的夫妻應安裝抽油煙機和經常開窗通風， 儘量減少使用廚房的時間。

原則5：保持心理平和心理因素可導致女性不孕、假孕、月經失調等， 心理因素同樣也會引起男性不育。 這是因為精神心理因素可以影響男性的生殖功能， 致男性生育力低下。 心理狀態的異常， 亦可使機體神經內分泌發生紊亂， 睾丸的功能受到影響， 干擾了精子的生成。

原則6：飲食多加鋅和硒

微量元素鋅可促進精子的活動力， 能防止精子過早解體， 利於與卵子結合， 可見鋅對生育有重大影響。 硒也是人體不可少的微量元素，

幾乎全來自食物。 日本醫學研究人員觀察男性不育1000例， 發現37人的精液中硒含量不足。 因此， 未准爸爸們一定不可偏食， 應注意多吃含鋅、硒多的食物， 如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

原則7：慎重服藥

處於備孕期的夫妻， 在用藥方面要非常的小心， 不僅未准媽媽要加倍小心， 未准爸爸同樣也須謹慎用藥。 在正常情況下， 睾丸組織與供應睾丸營養的血液之間有一個防護層， 醫學上稱為血睾屏障， 這一屏障可以阻止血液中某些物質進入睾丸。 但是， 不少藥物卻能通過血睾屏障， 從而影響睾丸功能， 干擾精子的形成， 並通過兩種方式影響精卵健康結合。