我們見的喜歡吃瓜子的都是女性， 然而， 其不知瓜子類食物對男性好處更好。
在生活中， 一些男性存在著抽煙、吸毒、酗酒、濫用藥物、婚外性行為及性傳播疾病等陋習， 影響雄性激素分泌， 使人體內環境紊亂， 傷害生殖腺、生殖道， 誘發陽痿或性☆禁☆欲減退、精子畸形， 最終引起男性不育。
另外， 生活不規律， 過度的 熬夜， 生物鐘顛倒， 引起內分泌紊亂， 也致使男性不育， 這些都使致使男性不育的“隱形殺手”。
如何才能預防男性不育呢？除了要杜絕以上不良習慣， 還可以多吃點瓜子類食物和維生素E。
瓜子是很值得推薦的富鋅食物，
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很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子品質。 經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物， 再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重， 不抽煙和不過度飲酒等， 也有助於男性提高精子品質。
維生素E對血管的恢復具有一定功能， 所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。 常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等， 水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。 萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。
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男性朋友們， 少抽一點煙， 多吃幾顆瓜子就能解決不育， 何樂而不為呢？
