保護精子， 從小事做起
男性應從生活中的小事做起， 保護自己的精子。 例如騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車；把手機放在上衣兜；日常操作電腦時， 與電腦螢幕保持不少於70釐米的距離， 與電腦後部及兩側保持不少於120釐米的距離；不要把筆記型電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。 少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。
男人吃什麼補精子：
男人怎樣才能製造出健康活力的精子呢？特別希望已婚但還未生， 育的男性能夠遵照“執行”。
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注重養生
注意對腎精的養護醫生說， 一些男性朋友平時工作忙， 對保健養生毫不在意。 但“男性保健養生是極其重要的”。 男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。
調整起居
提供精子宜居環境由於目前人們的工作確實較緊張， 應酬較多， 但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降， 如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。
提倡衛生的性☆禁☆生☆禁☆活“人們只知道不潔性☆禁☆交會感染性病， 但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。 ”從角度來分析， 年輕人的感染機會主要來源於不潔性活動， 因此性☆禁☆生☆禁☆活必須是安全且衛生的。 還有發生生殖道感染後也應及時看醫生， 不要隨便地找點藥來吃一吃，
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男性養生 記緊減少對腎精的耗損
多吃含鋅硒元素的食物
鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的信物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 但是， 每天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅7.5微克。 條件允許的可以在用藥期間搭配體恒健育之緣片一起服用， 提高精子品質和改善效果。
