男性養生六點需記牢

眾所周知， 男人壽命比女人短。 醫學家們認為， 主要是因為男人身上有六大弱點。 因為生活習慣等問題， 他們的一些身體部位比女人更脆弱。

1、胃：男人胃病發病率高。

男人們喜歡抽煙喝酒， 在餐桌上狼吞虎嚥或經常暴飲暴食， 因此， 男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。

2、皮膚：不防曬易得皮膚癌。

相當多的男人不注意防曬， 不注意進行皮膚癌的檢查。 因此， 男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。

3、心臟：工作壓力讓心臟受傷。

男人工作較女人更緊張， 所要承受的壓力比女人更大， 因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。

因此， 要預防心臟疾患， 除了戒煙和節制飲酒外， 還要保持正常體重， 學會減壓。

4、肝臟：酒精過量肝損傷。

男人們社交頻繁， 容易感染各種肝炎病毒， 另外他們大多喝酒， 而肝臟每日最多只能分解、轉化60～80克酒精， 超過此量就會出現肝損傷。

5、直腸：飲食不夠均衡導致直腸

男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多， 而科學研究表明， 食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。 因此為了防止患直腸方面的疾病， 餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。

6、前列腺：50歲以上常得病。

據有關研究， 50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。 預防該病， 一要避免長期壓迫前列腺， 二要節制性事， 三是少吃辛辣食物。

小提醒：男人到中年， 其體力精力在走下坡路， 易疲勞， 愛發懶， 生活貪圖安逸， 工作上迷戀輕閒。 散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力， 並可消耗掉多餘的能量， 保持體重的穩定。 但是過於激烈的運動和某些騎跨運動， 如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的， 應該盡可能回避。

男性長壽健康知識：該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑鬱， 女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。 美國《心理健康》報導， 情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素， 被稱為痛苦激素， 它會讓人心情低落沒精打采， 減少壽命。 還好， 痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。 因此當心情鬱悶時，

可多做運動， 讓身體出汗或大哭一場， 就能將痛苦激素排出體外。

男性長壽健康知識：不做單身漢

有研究發現， 單身漢比起已婚男性來說更短命。 美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱， 根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄， 抽樣調查了6.7萬名男女， 結果發現， 19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%， 寡居人士也比已婚人士早死， 達40%。 可見， 未婚男性短命的幾率是最高的。

究其原因， 是未婚男性與已婚男性☆禁☆生☆禁☆活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重， 而且他們心理上有孤獨感。 越來越多證據顯示， 人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。 健康網

男性長壽健康知識：知足常樂

芬蘭有研究者發現， 那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。

研究人員稱， 女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑， 而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁， 或是通過吸煙緩解壓力， 這些都會嚴重損害健康。 研究顯示， 對生活不知足的男性與知足男性相比， 前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍， 而且前者較後者死於患病的幾率高三倍， 另外， 那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。

男性長壽健康知識：欣賞美女

記著， 這裡說的是看美女， 而不是娶美女做老婆。

科學家們說， 男性凝視美女， 其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣， 有助於身心健康。

凝視美女10分鐘， 相當於做了30分鐘的有氧運動。 英國研究人員曾耗時 5年對200名男性進行的一項實驗發現， 每天都能凝望漂亮女性的男性， 血壓相對較低， 脈搏跳動較慢， 心臟疾病也較少， 平均壽命可以延長4年至5年。 科學家們解釋說， 男性初次見到美女會產生自律神經亢奮， 出現臉紅心跳、手腳冰冷等現象， 但每天都能見到美女， 就會使腦中產生好的情緒記憶， 讓情緒中樞保持穩定狀態， 能減低心血管疾病或中風的風險。

男性長壽健康知識：不娶美女當老婆

西班牙一項研究表明， 與一位高不可攀的女性長時間獨處， 人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。

研究人員請84名男學生參與了實驗。 當女子離開， 房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水準沒有增加;而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水準會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

男性長壽健康知識：每日小酌半杯紅酒

一項研究報告指出，每天喝約半杯幹紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

研究小組對1373名出生於1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習慣進行了分析。結果發現，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會使體內尿酸上升的物質)比其他酒低。紅酒還可預防動脈硬化和癡呆症。

男性長壽健康知識：多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是很多人認為男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現，常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。

男性長壽健康知識：小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水準沒有增加;而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水準會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

男性長壽健康知識：每日小酌半杯紅酒

一項研究報告指出，每天喝約半杯幹紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

研究小組對1373名出生於1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習慣進行了分析。結果發現，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會使體內尿酸上升的物質)比其他酒低。紅酒還可預防動脈硬化和癡呆症。

男性長壽健康知識：多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是很多人認為男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現，常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。

男性長壽健康知識：小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。