戒掉煙酒、食辣癖
過度吸煙飲酒以及進食過多辣椒等食品也是引起前列腺炎症的原因之一.專家建議在冬季,前列腺疾病患者千萬不要靠吃辛辣食品或飲大量的酒來取暖,同時儘量不要吸煙.
每天飲水2升以上
對前列腺患者來說,飲水量的減少會使尿液濃縮、排尿次數減少,對前列腺及腎臟其他臟器都會產生極為不利的影響.所以,前列腺患者在寒冷的季節更應該多飲水.一般人每天飲開水或茶水2升以上,便可以通過排尿沖洗尿道、促進前列腺分泌物排出,達到預防前列腺感染的效果.
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局部保暖要到位
在寒冷的天氣裡,有些男性為了追求時尚,往往穿得較少,忽略了對前列腺部位應有的保暖,而容易誘發前列腺疾病或加重原有病情.前列腺部位如果能保持適宜的溫暖環境,能使前列腺和精道的腔內壓力降低,平滑肌纖維鬆弛,減少出口阻力,使前列腺引流通暢.
尿急時不要“忍”
冬天,許多人尿急時,會一忍再忍,這種做法不可取.憋尿會讓膀胱過度充盈,壓迫前列腺.尤其對於前列腺病患者來說,憋尿容易造成尿液反流,給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害,嚴重的還會造成腎功能衰竭.此外,忍尿不排,還會造成逼尿肌鬆弛而發生排尿困難和尿瀦留.
性事適度並加強鍛煉
適度的性☆禁☆生☆禁☆活有利於前列腺健康,但性☆禁☆生☆禁☆活要有規律,過度的性☆禁☆生☆禁☆活及頻繁的手☆禁☆淫都對前列腺有不利影響.天氣寒冷時,同樣應該堅持適當的體育鍛煉,例如打太極拳、短跑或飯後散步等活動能改善血液迴圈,對提高免疫力、預防前列腺炎的發生很有幫助.
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儘量避免久坐
男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的,所以經常久坐的男性前列腺負擔較重.不少前列腺疾病患者都有體會,久坐後很容易出現程度不同的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等不適症狀.
防暴飲暴食
據B超顯示,經常豪飲的人多患脂肪肝.如患病後不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預後良好的小病,釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣.另外,中年時期應注意飲食保健.一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜.多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白.油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應儘量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康種下隱患.
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防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜複雜的人際關係之中,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美.但是一旦期望值過高與現實出現矛盾,心中就會產生壓力感,即人的焦慮意識.適當的焦慮可以催人奮進,是一種良性刺激.但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病.在目前心理專科比較薄弱的情況下,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感.自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等,但最根本的是提高文化素質,加強自我修養.學會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高.
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防有病不求醫
工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不捨得花時間去看醫生,不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子,結果將小病拖成大病.中年時期,正是疾病的多發時期.肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治,注意休息、飲食均可痊癒.近幾年來,發生的英年早逝現象令人痛心.悲劇的原因,正是錯過了疾病初發的最佳治療期.
