留心6要點 准媽媽就能夠遠離孕吐

准媽媽在懷孕的時候會遇到各種各樣不舒服的情況， 相信說到懷孕時候的經歷， 很多的准媽媽脫口而出的就是讓人討厭的孕吐了。 的確， 這是非常困擾准媽媽的一件事情。

孕期出現孕吐的情況， 這是大多數准媽媽都會產生的不適反應， 因此要是你在懷孕初期的時候也有經歷孕吐的話， 其實是不用擔心的， 這是非常正常的一件事情。 只要生活上多加注意， 我們還是能夠給你很多的小妙招來減緩孕吐。

俗話說“知己知彼， 百戰不殆”我們先來看一下到底是什麼原因造成准媽媽孕吐吧。

一、孕吐的原因

發生孕吐是一種很正常的孕期反應， 生活當中有非常多的原因都會造成准媽媽孕吐。 在剛剛懷孕的時候， 因為人絨毛膜促性腺激素水準和雌激素水準一下子升高， 一般人在懷孕的時候對於氣味的敏感度提高了， 腸胃功能卻有所減弱， 同時准媽媽會感受到很多的心理壓力。 因此， 綜合以上各個因素， 准媽媽就有很大的可能性出現孕吐的症狀。

二、怎麼樣減緩孕吐？

1、調整好心態和心情

懷孕後非常多的准媽媽心裡會變得非常緊張， 尤其是身體出現了各種不適反應之後很多准媽媽心裡會非常著急。 事實上， 這些都是准媽媽在懷孕過程中一定要有的經歷， 准媽媽要先讓自己放鬆下來， 對於孕吐的緩解才是有幫助的。

2、調節好飲食習慣

調節好飲食習慣， 這樣也能夠在一定程度上緩解孕吐。 准媽媽平時也可以使用一些中藥調理來減輕孕吐的程度， 也可以對自己的飲食的習慣適當做一些轉變。 適當喝些酸性的飲料或吃點酸味的水果零食， 這樣也能有效減緩孕吐。

3、適當參與一些運動

平時也可以多多參加一些體育鍛煉， 這對於緩解孕吐也是有著非常大的幫助的。 但是體育運動的量也是要根據自己的情況來制定的。 准媽媽最好是不要隨便做劇烈的運動， 不過像散步、保健操、瑜伽之類的比較輕緩簡單的運動是可以的，

4、得到充分的休息

准媽媽的睡眠品質和時間一定要保證， 平時最好也是多多休息， 這樣才不會讓孕吐的情況變得很嚴重， 對於准媽媽來說是非常好的， 同時還有利於胎兒的健康發育。

5、注意生活細節

准媽媽的生活環境應該乾淨衛生， 同時要記得時不時進行開窗通風， 室內的溫度和濕度要適宜， 不然准媽媽會因為環境因素感到不適， 這樣反而會讓准媽媽自己的孕吐情況更加嚴重。

6、少吃多餐

不管是吃東西還是喝水， 最好都是能夠採用少吃多餐的原則。 如此一來能夠讓准媽媽吸收消化得更好， 同時， 短時間內吃太多會增加對腸胃的負擔，