留心6要點 孕吐即可遠離孕媽

孕期出現孕吐的情況， 這是大多數孕婦都會產生的不適反應， 所以准媽媽不需要過於擔心緊張， 只要生活上多加注意， 還是有辦法可以減緩孕吐。

一、孕吐的原因

發生孕吐是一種很正常的孕期反應， 引起孕吐的原因多多方面的。 在懷孕早期， 由於人絨毛膜促性腺激素水準和雌激素水準迅速升高， 加上孕期對於氣味的敏感度提高了， 腸胃功能卻有所減弱， 並且孕婦的心理壓力也變大了， 所以， 綜合以上各個因素， 孕婦就容易出現孕吐的症狀。

二、如何減緩孕吐？

1.調整好心態和心情

懷孕後很多孕婦心裡變得比較緊張，

特別是身體出現了各種不適反應之後， 就會變得很驚慌著急。 其實， 這些都是孕婦必定要經歷的反應， 孕婦要調整好自己的心態， 讓自己的心情放鬆下來， 才能緩解孕吐。 准媽媽要對自己有充足的自信心， 在家人的陪同下多放鬆心情， 多去想和做一些比較趣味性強有意義的事情， 對緩解孕吐會比較有效。

2.調節好飲食習慣

調節好飲食習慣， 對減緩孕吐嚴重性有幫助。 孕婦可以通過中藥調理來減輕孕吐的程度， 也可以通過平時食物上的調整來減輕孕吐。 適當喝些酸性的飲料或吃點酸味的水果零食， 能減少孕吐的次數。

3.適當參與一些運動

適當參與一些運動也可以減緩孕吐。 孕婦不宜做劇烈的運動，

但是像散步、保健操、瑜伽等比較輕緩簡單的運動， 不僅僅可以強身健體， 而且可以抵擋很多孕期帶來的不適感。

4.得到充分的休息

孕婦要有足夠的休息時間， 才不會使孕吐的情況變得很嚴重， 不僅對孕婦的身體有利， 而且還有利於胎兒的健康發育。

5.注意生活細節

孕婦的生活環境應該乾淨衛生， 而且要注意空氣流通， 室內的溫度和濕度要適宜， 不然孕婦會由於環境因素感到不適。

6.少吃多餐

無論是吃東西還是喝水， 都要採取少吃多餐的原則。 這麼做可以使孕婦吸收消化得更好， 而且， 短時間內吃太多會增加對腸胃的負擔， 更容易出現孕吐的情況。