當了准媽咪，這些注意事項莫忽略

懷孕的時候， 你沒有必要放棄你喜歡的戶外活動， 但為了你和寶寶的安全， 有些戶外活動你應該避免。 如果你對一些戶外活動的安全問題存在疑慮， 一定要諮詢你的醫生， 他們能夠幫助你進行安全鍛煉。 在這裡， 小編整理了一些戶外運動的注意事項。

一、關於運動

1.如果你在懷孕前沒有經常鍛煉， 那麼在懷孕的時候， 就不要進行全面常規的運動。

2.孕婦只能進行輕運動， 不要在悶熱或潮濕的地方運動。

3.避免任何有風險的活動， 如騎馬、衝浪、滑水、體操和有氧運動， 這些都要等到寶寶出生之後才能去。

4.還有一些活動你應該避免， 如網球、羽毛球和其他輕運動。 雖然你可能會感覺做這些運動很好， 但你的身體的變化會改變你的重心， 同時改變你的平衡感， 因而會影響到你。

5.如果你想慢跑， 同時想進行輕運動， 不要用力壓迫你的關節和背部。

6.避免任何球類運動等接觸性運動， 這有可能會打中你的腹部， 雖然這對於球迷而言很不幸。

7.運動的時候不要在高海拔的地方， 氧氣稀薄， 會讓你呼吸困難， 所以不要去攀岩、登山或坐熱氣球。

8.做伸展運動的時候， 儘量不要過度伸展， 因為你懷孕的時候比較容易拉傷肌肉。

9.進行運動的時候應減少平躺的姿勢， 包括某些瑜伽姿勢， 或者仰臥起坐。 做這些運動時， 你的子宮可能會壓迫你的血管，

二、關於度假

1.水上公園或主題公園不適合孕婦， 除非你只是在一旁看著。 突然的加速或者突然的降落可能會傷害到寶寶， 甚至可能會引起早產。

2.研究表明， 孕婦體溫升高可以會對寶寶造成傷害。 所以洗澡不要太熱， 按摩浴缸、泡浴缸和桑拿也應該避免。

3.懷孕期間應避免穿高跟鞋， 特別是在懷孕後期。 懷孕會改變你的重心， 重心改變會影響你的平衡感。 同時你會發現你的體重的變化， 會讓你穿高跟鞋非常不舒服。

4.一般來說， 孕婦坐飛機是安全的， 但在懷孕後期， 你可能會有較多不適， 所以選航空公司時要慎重， 至少要確保你選擇的航空公司， 在飛行期間有設施應對你的各種情況。

三、關於健康

1.慎用阿司匹林。

2.在懷孕期間， 有些藥要慎用， 在吃藥之前一定要檢查標籤。

3.不要穿有鋼圈的內衣， 因為會很不舒服， 有鋼圈的內衣還有可能會限制你的乳☆禁☆房的變化。

4.懷孕的時候， 不要吸煙， 同時不要喝太多咖啡。 研究表明吸煙和喝咖啡都對寶寶有害。

當然， 這不是一個孕婦應該避免的活動的詳盡清單， 但可以為你提供一些參考。 當你不確定你想進行的活動是否安全時， 記得諮詢你的醫生。