當今健康醫學的10大謊言

據美國《生活資訊》雜誌報導， 在當今的健康醫學領域， 曾有一些說法被奉為“真理”， 但最新的研究證實， 這些說法其實都是站不住腳的謊言。 一些患者曾進行了大量無意義的嘗試， 結果嚴重影響了健康或是延誤了治療。 科學家稱， 該是揭開真相的時候了。

謊言1：空腹運動有損健康

人們總是擔心空腹運動危險， 因為空腹運動時， 體內儲存的糖原大量消耗， 有發生低血糖的危險， 不適宜減肥。

其實， 事實並非如此。 美國達拉斯健美運動中心研究發現， 健康人群飯前一兩個小時(即空腹)進行適度運動， 如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，

有助於減肥。 這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞， 較易消耗多餘的脂肪， 減肥效果明顯。

謊言2：高纖維食品防癌

很多“專家”一直提倡人們食用高纖維食品， 理由是這種食品可以預防腸癌。 他們的主要證據是， 非洲人患腸癌的人數量很少， 而非洲人的日常飲食以富含纖維的蔬菜和穀物為主。

但是直到今天， 各國權威醫學機構中的科學家， 仍然沒有找到高纖維食品可預防腸癌的確切證據。 研究人員認為， 高纖維食品對身體的益處其實是十分有限的。

謊言3：維C治感冒

不知從什麼時候起， 維生素C成了人們用來防治感冒的一種常用品， 也是一種很受歡迎的“現代補品”， 尤其是在冬季，

很多人都會補充這種東西。 人們深信， 維生素C是“感冒剋星”。 諾貝爾化學獎得主萊納斯・鮑林是宣揚“維生素C治感冒”的先驅， 他的觀點曾經流行一時。

但是澳大利亞和芬蘭研究人員的55項最新研究表明， 這種說法並無科學根據。 即使每天服用2克維生素C， 對於治療感冒仍然沒有什麼效果。 補充少量的維生素C， 可能會縮短患感冒的時間， 但這方面的作用小到幾乎難以察覺。

謊言4：減肥就要少吃多動

很多人片面地認為， 減肥就要少吃東西， 多運動。 結果減肥的目的沒有達到， 身體各項機能卻在下降， 機體營養狀況不良， 出現亞健康狀況， 以至於前功盡棄。

正確的做法是：減少能量攝入， 尤其要減少脂肪的攝入， 但脂肪攝入不也不能低於總熱量的20%。

最重要的是， 要保證營養均衡， 即在保證人體每天必需的各種營養素的基礎上， 儘量選擇能量低的食物。 多吃富含膳食纖維的食品， 例如牛奶、優酪乳、魚、海產品、蔬菜、水果、豆類及其製品、粗糧等。 另外， 控制總熱量的攝入， 應從原有熱量攝入中每日減少400～500千卡， 這樣可以使體重逐漸下降， 還不會影響你的身體健康。

謊言5：按摩脊椎治背痛

脊椎推拿醫生如今是歐洲最受歡迎的醫生之一， 從背痛患者到哮喘病患者， 幾乎毫無例外地都會選擇脊椎推拿療法。 自從上世紀90年代後期開始， 按摩醫師的執照在英國可以合法登記， 到目前為止， 英國按摩醫生的數量已經增至1.6萬人。 他們提供的治療服務， 每個療程按摩12次，

收費高達350英鎊。

但科學家對脊椎推拿的最新研究卻發現， 這種療法其實沒有什麼明顯效果， 做些簡單的運動， 或者服用兩片阿司匹林所產生的效果， 與進行一個療程的推拿治療的效果相當。

謊言6：割扁桃體防發炎

對於上一代人來說， 切除扁桃體是很正常的事， 因為人們認為， 切除喉嚨後面的這個腺體可以治療復發性的喉嚨痛和耳朵感染。

但迄今為止， 還沒有令人信服的證據證明這種療法的科學性。 外科醫生有時還會使用環扣――在孩子的耳鼓裡插入一個環狀的東西， 想用它排出的分泌物來治療咽鼓管堵塞。 然而， 這種療法目前也沒有找到科學依據。

謊言7：吃動物油易發胖

其實， 無論動物油、植物油， 人體吸收後每克均產生9千卡左右的熱量，

沒有多大差別。 以百克計， 豬油、牛油、羊油、素油的吸收率分別為94%、89%、90%和98%， 在體內分別產熱約840、800、820和880千卡。 由於植物油吸收率高， 若消耗不了， 多食反而容易使人發胖。

亞油酸是製造前列腺素的原料， 而前列腺素可抑制脂肪的分解。 缺乏亞油酸， 體內就製造不了前列腺素， 脂肪即會分解而使動物變瘦。 人體脂肪的變化也是這樣。 正常人每天至少需要5克亞油酸， 動物油中亞油酸含量很少， 每10克豬、牛、羊油中分別只有0.8克、0.4克、0.2克， 遠遠滿足不了人體的需要。 而10克花生、芝麻、豆油中亞油酸的含量分別為4克、4克、5克。 所以， 吃動物油易發胖並無科學根據， 吃植物油也不要超過每日25克的限量。

謊言8：鎮靜劑治焦慮

從上世紀70年代開始， 醫生會給過度緊張的病人開一些鎮靜藥片，如安定之類的藥。這類藥品很快就成了“神奇藥物”，家庭醫生們第一次找到了對付壓力的“良藥”。

但最新的研究證實，這類藥容易上癮，無數患者，尤其是女病人，在服用一段時間後都產生了藥物依賴，離不開鎮靜劑了。同以上的幾條“健康醫學謊言”相比，這是惟一被人們徹底“封殺”的療法。如今，醫生們一般不會像過去一樣隨便給患者開出此類藥物了。

謊言9：“蟲斑”是有蛔蟲

有些孩子的臉上可見到一至幾片色素減退性的圓形或橢圓形斑，初為淡紅色，後為白色，邊緣清楚，有少量鱗屑，並伴有輕度瘙癢感。不少家長將其稱為“蟲斑”，認為這是孩子肚中有蛔蟲，為此給孩子服用驅蟲藥。

其實，這是一種以淺表性乾燥鱗屑性淺色斑為特徵的皮膚病，叫做“單純糠疹”，它是營養不良或維生素缺乏的表現，與蛔蟲感染無關。正確的治療方法應該是補充B族維生素及維生素A、D等。

謊言10：孩子不必鑲牙

很多家長認為，孩子的乳牙掉了不必鑲牙，因為不久就會有新生的恒牙來代替。

但口腔醫學專家的最新研究告訴我們，孩子在3～6歲間，乳牙因外傷或齲病而脫落後，應及時給孩子戴上一副活動假牙。這樣做有兩個好處：首先是假牙可以代替真牙發揮咀嚼作用，不僅有利於消化，而且能在咀嚼中刺激牙槽骨發育;其次，假牙不會使缺牙處兩邊的鄰牙歪斜、移位，因而能減少或防止出現牙列不齊的現象。但是，只有一種情況例外，就是7歲齡兒童掉了門牙可以不鑲，因為這個年齡正是門牙要萌出的時間。

醫生會給過度緊張的病人開一些鎮靜藥片，如安定之類的藥。這類藥品很快就成了“神奇藥物”，家庭醫生們第一次找到了對付壓力的“良藥”。

但最新的研究證實，這類藥容易上癮，無數患者，尤其是女病人，在服用一段時間後都產生了藥物依賴，離不開鎮靜劑了。同以上的幾條“健康醫學謊言”相比，這是惟一被人們徹底“封殺”的療法。如今，醫生們一般不會像過去一樣隨便給患者開出此類藥物了。

謊言9：“蟲斑”是有蛔蟲

有些孩子的臉上可見到一至幾片色素減退性的圓形或橢圓形斑，初為淡紅色，後為白色，邊緣清楚，有少量鱗屑，並伴有輕度瘙癢感。不少家長將其稱為“蟲斑”，認為這是孩子肚中有蛔蟲，為此給孩子服用驅蟲藥。

其實，這是一種以淺表性乾燥鱗屑性淺色斑為特徵的皮膚病，叫做“單純糠疹”，它是營養不良或維生素缺乏的表現，與蛔蟲感染無關。正確的治療方法應該是補充B族維生素及維生素A、D等。

謊言10：孩子不必鑲牙

很多家長認為，孩子的乳牙掉了不必鑲牙，因為不久就會有新生的恒牙來代替。

但口腔醫學專家的最新研究告訴我們，孩子在3～6歲間，乳牙因外傷或齲病而脫落後，應及時給孩子戴上一副活動假牙。這樣做有兩個好處：首先是假牙可以代替真牙發揮咀嚼作用，不僅有利於消化，而且能在咀嚼中刺激牙槽骨發育;其次，假牙不會使缺牙處兩邊的鄰牙歪斜、移位，因而能減少或防止出現牙列不齊的現象。但是，只有一種情況例外，就是7歲齡兒童掉了門牙可以不鑲，因為這個年齡正是門牙要萌出的時間。