衰老是每一個人都無法避免的問題， 很多男士朋友也沒有太在乎這事情， 可是一樣是50歲， 有些人看起來像60歲， 而有些人看起來卻只有40歲， 那麼急速衰老的原因是什麼呢?我們應該怎樣延緩衰老呢?又有哪些食物抗衰老能夠幫助我們呢?接下來一起跟著小編去文章中看看吧!
急速衰老的原因
衰老的原因有很多， 然而不良的飲食習慣就是急速衰老的重要原因之一， 很多男士的飲食習慣一直很差， 這就使得他們看起來很老， 那麼哪些不良食物會導致我們加速衰老呢?
1.油炸食物
油炸食物包括常見的炸薯條、油條、油炸餅、炸裡脊等。
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另外， 油炸食物含脂高， 熱量高， 容易引起超重和肥胖。 身體過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌， 使組織和功能受損， 加速機體衰老。
2.醃制和煙熏食品
這類食物含鹽很高， 高鹽分會損害胃黏膜， 加重腎臟負擔， 而且會升高血壓， 使身體各方面受損， 加快衰老。 另外， 醃制和煙熏食品不新鮮也不衛生， 加工過程中會產生大量有毒、有害物質， 常吃這類食品會影響基因的複製， 使細胞活力下降。
3.罐頭類食品
罐頭類食品食用方便，
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4.加工肉製品
火腿、香腸等加工肉製品不僅失去了肉類的新鮮， 還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑。 高鹽是“健康殺手”， 會降低細胞活力， 加快機體衰老。 世界衛生組織也已將加工肉製品列為人類明確的致癌食品。
5.高脂食物
高脂食物往往芳香誘人， 但它們卻是催老食物， 不宜多吃。 高脂食物容易氧化酸敗， 同時產生大量脂質過氧化物， 並在體內促發自由基鏈反應， 導致機體氧化損傷， 進而催人衰老。
6.黴變食物
食物發黴後會產生大量的黴菌、毒素，
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發黴的花生、玉米等糧油製品會產生黃麴黴毒素;發黴的甘蔗會致命;變質的魚蝦蟹會產生胺類、組胺、硫化物等有害物質;不衛生的發酵食品如臭豆腐、豆瓣醬時常受到肉毒素污染。
多吃新鮮衛生食品， 避免實用黴變食品， 有害物質也就難以侵襲到你。
7.含鉛食物
鉛是有毒金屬， 進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害， 並引起神經障礙、記憶力衰退， 還會使人面色灰暗， 過早衰老。
含鉛食物大多源於工業鉛的污染， 包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金屬盒子食品、膨化食品、彩印包裝食品。
另外， 生活中也有含鉛污染源， 包括化妝品、染髮劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等，
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8.含鋁食物
鋁同樣是對人體有害的金屬， 進入人體後會逐漸累積， 與多種蛋白質、酶結合， 影響體內多種生化反應。
鋁侵入人體後， 也會損傷大腦， 導致記憶減退， 甚至癡呆， 還可能出現貧血、骨質疏鬆等病， 加速衰老。 食物中的鋁大多源於食品製作過程中加入的含鋁添加劑， 如明礬， 主要含鋁食物有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小食品、加工水產品等。
怎樣延緩衰老
男人抗衰老的養生妙招
都說女人怕老， 其實男人也一樣， 歲月會讓男人的容貌， 力量和健康都受到影響， 男人想要永葆青春其實並不能， 生活中多注意一些男性保健知識就可以了， 以下就是日常生活中的男人保健事項，
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1、常用剃鬚刀， 年輕5歲半
調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。 專家表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。
2、少吃點， 多記點
科研人員發現， 少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率， 而發炎會導致人認知能力下降。 科學家表示， 最好將每日攝入熱量減少30%， 比如原來每天攝入2500卡路里， 那麼最好減掉750卡路里。
3、身體胖， 老10年
研究發現， 男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)， 其生殖激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
4、經常鍛煉， 年輕10歲
一項新研究表明， 每週進行3小時一定強度的鍛煉， 可以讓人感覺身體年輕10歲。
5、口腔衛生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
7、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。研究表明，每週夫妻生活不到1次的男性，ED的發病率將上升2倍，而每週夫妻生活3次以上，ED減少4倍。
8、睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
9、訓練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
抗衰老的食物
花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助抵抗歲月的侵襲。
此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使人大大降低患糖尿病的風險性。
咖啡
如果你正為夫妻生活感覺日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的效果。
當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。
除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之後，應喝1—2杯水。
大杏仁
過去，人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號，而大杏仁剛好能證明這一誤區。
研究顯示，在每天的膳食中加一把大杏仁不僅不會使體重增加，相反，還能幫助減肥。
這是因為，首先，食用大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對於其他高熱食品的攝入;其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁並不會攝入營養標籤上標明的那麼多熱量，所以不會導致體重增加。
另外，一些研究還表明，每週食用大杏仁5次以上的人，身體品質指數(BMI)在所有成年人中最低。
大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。可以將它當作一種健康的零食，尤其適合在餐前食用。
燕麥片
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，並使你整天精神飽滿。
尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水準降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。
倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。
在國外，燕麥片被譽為最受青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。
結語：衰老是不可逆轉的，但是我們可以通過平時的保養去延緩衰老的步伐。今天小編給大家講解了加快衰老的食物和延緩衰老的方法，希望能夠幫助到大家，讓大家都能夠青春永駐。
5、口腔衛生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
7、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。研究表明，每週夫妻生活不到1次的男性，ED的發病率將上升2倍，而每週夫妻生活3次以上，ED減少4倍。
8、睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
9、訓練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
抗衰老的食物
花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助抵抗歲月的侵襲。
此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使人大大降低患糖尿病的風險性。
咖啡
如果你正為夫妻生活感覺日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的效果。
當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。
除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之後，應喝1—2杯水。
大杏仁
過去，人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號，而大杏仁剛好能證明這一誤區。
研究顯示，在每天的膳食中加一把大杏仁不僅不會使體重增加，相反，還能幫助減肥。
這是因為，首先，食用大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對於其他高熱食品的攝入;其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁並不會攝入營養標籤上標明的那麼多熱量，所以不會導致體重增加。
另外，一些研究還表明，每週食用大杏仁5次以上的人，身體品質指數(BMI)在所有成年人中最低。
大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。可以將它當作一種健康的零食，尤其適合在餐前食用。
燕麥片
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，並使你整天精神飽滿。
尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水準降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。
倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。
在國外，燕麥片被譽為最受青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。
結語：衰老是不可逆轉的，但是我們可以通過平時的保養去延緩衰老的步伐。今天小編給大家講解了加快衰老的食物和延緩衰老的方法，希望能夠幫助到大家，讓大家都能夠青春永駐。
