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當心吃這8種食物讓你老10歲

衰老是每一個人都無法避免的問題, 很多男士朋友也沒有太在乎這事情, 可是一樣是50歲, 有些人看起來像60歲, 而有些人看起來卻只有40歲, 那麼急速衰老的原因是什麼呢?我們應該怎樣延緩衰老呢?又有哪些食物抗衰老能夠幫助我們呢?接下來一起跟著小編去文章中看看吧!

急速衰老的原因

衰老的原因有很多, 然而不良的飲食習慣就是急速衰老的重要原因之一, 很多男士的飲食習慣一直很差, 這就使得他們看起來很老, 那麼哪些不良食物會導致我們加速衰老呢?

1.油炸食物

油炸食物包括常見的炸薯條、油條、油炸餅、炸裡脊等。

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油炸食物在高溫下會產生很多有害物質, 有些物質不僅致癌, 還會引起體內的氧化應激反應, 導致自由基增多, 造成氧化損害, 加速身體組織細胞的氧化衰老。

另外, 油炸食物含脂高, 熱量高, 容易引起超重和肥胖。 身體過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌, 使組織和功能受損, 加速機體衰老。

2.醃制和煙熏食品

這類食物含鹽很高, 高鹽分會損害胃黏膜, 加重腎臟負擔, 而且會升高血壓, 使身體各方面受損, 加快衰老。 另外, 醃制和煙熏食品不新鮮也不衛生, 加工過程中會產生大量有毒、有害物質, 常吃這類食品會影響基因的複製, 使細胞活力下降。

3.罐頭類食品

罐頭類食品食用方便,

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種類多樣, 很多人喜歡食用。 但罐頭類食品在加工過程中, 大都添加很多添加劑、鹽分或糖分, 比起那些新鮮食物, 營養素也少。 因此, 長期食用罐頭十分不利於健康, 會加速身體組織的退化和衰老。

4.加工肉製品

火腿、香腸等加工肉製品不僅失去了肉類的新鮮, 還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑。 高鹽是“健康殺手”, 會降低細胞活力, 加快機體衰老。 世界衛生組織也已將加工肉製品列為人類明確的致癌食品。

5.高脂食物

高脂食物往往芳香誘人, 但它們卻是催老食物, 不宜多吃。 高脂食物容易氧化酸敗, 同時產生大量脂質過氧化物, 並在體內促發自由基鏈反應, 導致機體氧化損傷, 進而催人衰老。

6.黴變食物

食物發黴後會產生大量的黴菌、毒素,

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這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經系統等, 甚至會致癌。

發黴的花生、玉米等糧油製品會產生黃麴黴毒素;發黴的甘蔗會致命;變質的魚蝦蟹會產生胺類、組胺、硫化物等有害物質;不衛生的發酵食品如臭豆腐、豆瓣醬時常受到肉毒素污染。

多吃新鮮衛生食品, 避免實用黴變食品, 有害物質也就難以侵襲到你。

7.含鉛食物

鉛是有毒金屬, 進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害, 並引起神經障礙、記憶力衰退, 還會使人面色灰暗, 過早衰老。

含鉛食物大多源於工業鉛的污染, 包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金屬盒子食品、膨化食品、彩印包裝食品。  

另外, 生活中也有含鉛污染源, 包括化妝品、染髮劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等,

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要當心這些含鉛物品對食物的污染。

8.含鋁食物

鋁同樣是對人體有害的金屬, 進入人體後會逐漸累積, 與多種蛋白質、酶結合, 影響體內多種生化反應。

鋁侵入人體後, 也會損傷大腦, 導致記憶減退, 甚至癡呆, 還可能出現貧血、骨質疏鬆等病, 加速衰老。 食物中的鋁大多源於食品製作過程中加入的含鋁添加劑, 如明礬, 主要含鋁食物有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小食品、加工水產品等。

怎樣延緩衰老

男人抗衰老的養生妙招

都說女人怕老, 其實男人也一樣, 歲月會讓男人的容貌, 力量和健康都受到影響, 男人想要永葆青春其實並不能, 生活中多注意一些男性保健知識就可以了, 以下就是日常生活中的男人保健事項,

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一起來跟小編瞧瞧都有哪些!

1、常用剃鬚刀, 年輕5歲半

調查發現, 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。 專家表示, 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生, 讓皮膚更光滑。

2、少吃點, 多記點

科研人員發現, 少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率, 而發炎會導致人認知能力下降。 科學家表示, 最好將每日攝入熱量減少30%, 比如原來每天攝入2500卡路里, 那麼最好減掉750卡路里。

3、身體胖, 老10年

研究發現, 男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右), 其生殖激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。

4、經常鍛煉, 年輕10歲

一項新研究表明, 每週進行3小時一定強度的鍛煉, 可以讓人感覺身體年輕10歲。

5、口腔衛生,腦子更靈

研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。

6、心跳慢壽命長

想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”

7、有晨勃,更年輕

清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。研究表明,每週夫妻生活不到1次的男性,ED的發病率將上升2倍,而每週夫妻生活3次以上,ED減少4倍。

8、睡眠多,臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。

9、訓練大腦,年輕15歲

做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

抗衰老的食物

花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助抵抗歲月的侵襲。

此外,花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態。

花生醬的功效還不僅限於此,最新醫學研究表明,花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用,就能使人大大降低患糖尿病的風險性。

咖啡

如果你正為夫妻生活感覺日漸消退而苦惱的話,不妨試一試咖啡的效果。

當然,咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面,作用也不容忽視。

除此之外,它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異,每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說,一天喝3杯為宜。

咖啡易使人體鈣流失,但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡,就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害,因此,喝一杯咖啡之後,應喝1—2杯水。

大杏仁

過去,人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號,而大杏仁剛好能證明這一誤區。

研究顯示,在每天的膳食中加一把大杏仁不僅不會使體重增加,相反,還能幫助減肥。

這是因為,首先,食用大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感,飯前吃一小把,可減少對於其他高熱食品的攝入;其次,大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率,食用大杏仁並不會攝入營養標籤上標明的那麼多熱量,所以不會導致體重增加。

另外,一些研究還表明,每週食用大杏仁5次以上的人,身體品質指數(BMI)在所有成年人中最低。

大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。一把大杏仁(約23粒),大約28克,含有160卡路里,同時富含類黃酮抗氧化劑,同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。可以將它當作一種健康的零食,尤其適合在餐前食用。

燕麥片

燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補鈣,並使你整天精神飽滿。

尤其是當你血液中膽固醇含量過高時,更應該在早餐時選擇燕麥片,因為美國臨床營養學家的研究證實,不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水準降低10%以上,並使心肌梗塞病的發病率降低20%。

倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊,則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

在國外,燕麥片被譽為最受青睞的健康食品,燕麥片多在早餐食用。

結語:衰老是不可逆轉的,但是我們可以通過平時的保養去延緩衰老的步伐。今天小編給大家講解了加快衰老的食物和延緩衰老的方法,希望能夠幫助到大家,讓大家都能夠青春永駐。

5、口腔衛生,腦子更靈

研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。

6、心跳慢壽命長

想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”

7、有晨勃,更年輕

清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。研究表明,每週夫妻生活不到1次的男性,ED的發病率將上升2倍,而每週夫妻生活3次以上,ED減少4倍。

8、睡眠多,臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。

9、訓練大腦,年輕15歲

做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

抗衰老的食物

花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助抵抗歲月的侵襲。

此外,花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態。

花生醬的功效還不僅限於此,最新醫學研究表明,花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用,就能使人大大降低患糖尿病的風險性。

咖啡

如果你正為夫妻生活感覺日漸消退而苦惱的話,不妨試一試咖啡的效果。

當然,咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面,作用也不容忽視。

除此之外,它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異,每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說,一天喝3杯為宜。

咖啡易使人體鈣流失,但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡,就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害,因此,喝一杯咖啡之後,應喝1—2杯水。

大杏仁

過去,人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號,而大杏仁剛好能證明這一誤區。

研究顯示,在每天的膳食中加一把大杏仁不僅不會使體重增加,相反,還能幫助減肥。

這是因為,首先,食用大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感,飯前吃一小把,可減少對於其他高熱食品的攝入;其次,大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率,食用大杏仁並不會攝入營養標籤上標明的那麼多熱量,所以不會導致體重增加。

另外,一些研究還表明,每週食用大杏仁5次以上的人,身體品質指數(BMI)在所有成年人中最低。

大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。一把大杏仁(約23粒),大約28克,含有160卡路里,同時富含類黃酮抗氧化劑,同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。可以將它當作一種健康的零食,尤其適合在餐前食用。

燕麥片

燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補鈣,並使你整天精神飽滿。

尤其是當你血液中膽固醇含量過高時,更應該在早餐時選擇燕麥片,因為美國臨床營養學家的研究證實,不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水準降低10%以上,並使心肌梗塞病的發病率降低20%。

倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊,則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

在國外,燕麥片被譽為最受青睞的健康食品,燕麥片多在早餐食用。

結語:衰老是不可逆轉的,但是我們可以通過平時的保養去延緩衰老的步伐。今天小編給大家講解了加快衰老的食物和延緩衰老的方法,希望能夠幫助到大家,讓大家都能夠青春永駐。

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