秋意漸濃， 天氣轉涼， 你正忙著給寶寶加衣？適宜的“秋凍”可以提高耐寒能力和抵抗力， 讓寶寶遠離疾病。 不過， “秋凍”不是盲目地凍， 抗凍這個“本領”要通過正確的方法慢慢練成。
“秋凍”的好處真不少“秋凍”， 是指秋季天氣轉涼， 不要過早、過多地增加衣服， 適度讓寶寶少穿一點兒， 可以幫寶寶提高耐寒和抵禦疾病的能力， 有利於寶寶的健康成長。 增加耐寒能力。 讓寒冷經常性地刺激一下身體， 可以使人體的自主神經系統保持高度活躍。 自主神經負責維持人體內環境的穩定， 使人體能適應不同的外界環境。
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增強抗病能力。 適度的寒冷可以刺激人體內各種免疫細胞釋放淋巴因數、白細胞介素以及趨化因數等各種細胞因數， 有效地協調或促進人體的免疫功能， 增強寶寶的抵抗力， 不受疾病的侵擾。
提高機體應變能力。 適度的寒冷還可刺激人體合成和釋放腎上腺素， 使人體能更容易地應對各種緊急情況。 當氣候突變時， 寶寶仍能依靠自身的調節能力來達到平衡， 不至於一有風吹草動就疾病纏身。
“秋凍”要“凍”對才健康秋凍並不是盲目地讓寶寶少穿衣服， 更不是採取極端的抗寒訓練。 正確的做法是， 慢加衣， 多些戶外鍛煉， 用溫和而循序漸進的方法， 讓寶寶逐漸適合寒冷的環境。
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從適度地慢加衣開始一般情況下， 當溫度處於15℃~20℃時， 可適當給寶寶少穿一件衣服。 如果寶寶穿的衣服過多， 往往會礙手礙腳， 加上寶寶本來就愛出汗， 穿衣過多就更容易出汗了， 汗濕後的內衣黏在身上想不著涼都不容易。 特別是隨著秋季來臨氣溫下降， 加衣服的速度可以稍慢一些， 讓寶寶有機會暴露在冷一點的環境中。 經過一段時間的鍛煉， 寶寶對氣候變化的適應能力就會更強。
在秋冬季， 由於早晚溫差大， 冷熱不定， 寶寶一旦著涼， 很容易引發感冒發燒。 因此， 不宜盲目地凍， 而是要根據氣候變化及時調整穿衣方案。 寶寶穿衣是否合適， 可以通過摸鼻尖和摸手腳來判斷， 只要這兩個部位摸著不涼，
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除了少穿衣， 秋凍的意義還在讓寶寶多進行戶外鍛煉。 可根據寶寶年齡來選擇適合的戶外活動， 比如， 小一點的寶寶走一走， 大一些的寶寶跳一跳、跑一跑， 或者拍球、玩滑梯都可以。 運動時候身體微微發熱就達到效果了， 千萬不要進行劇烈運動， 否則出汗太多， 涼氣容易通過表皮擴張入侵肌體， 寶寶反而容易生病。 進行戶外活動時， 要適時地給寶寶穿脫衣服。 活動完回到室內後， 要馬上給寶寶擦乾汗水， 換上乾爽的衣服。 最好選擇每天固定的時間段外出活動， 順著天氣規律的變化， 循序漸進地增強身體的耐寒能力。
對於0~1歲的小寶寶而言， 也要適當多外出進行戶外的空氣浴，
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在堅持一定的時間戶外運動的同時， 還可以嘗試給寶寶用冷水洗手、洗臉， 進一步讓他適應寒冷。 可以從初秋開始， 直接用自來水給寶寶洗手和洗臉， 隨著氣溫逐漸降低， 水溫也越來越低， 這樣能讓寶寶有一個逐漸適應寒冷的過程。 如果寶寶實在難以堅持， 你也可以用寶寶能忍受的較低水溫的水給他洗手和洗臉。
如果能再堅持每天用冷水給寶寶擦拭身體， 耐寒鍛煉的效果則會更好， 但需注意每次冷水沖洗後， 要用幹毛巾擦。
切忌突然加或者脫衣服中醫認為，
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外出時可以給寶寶多準備不同薄厚類型的衣服， 最好是可以逐層添或減的衣服類型， 這樣方便及時調整， 避免突然穿太厚或者太薄， 而造成冷熱不均生病。
身上3個部位凍不得“秋凍”不僅要把握持續、適度和漸進的原則， 且不能一味地強求凍、凍、凍， 寶寶身上的3個關鍵部位尤其是凍不得的：背部：背部保持溫暖， 利於寶寶體內陽氣的生髮， 從而預防疾病、減少受涼感冒的幾率。
腹部：既能維護寶寶胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止因肚子受涼而引起的腹痛、腹瀉等症狀。做好腹部的保暖，疾病不容易找上門。
腳部：足底的神經末梢非常豐富，但血液迴圈較差，因此，對外界的寒冷最為敏感。雙腳受寒後，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，身體的抗病能力就會大幅下降。
初秋是“秋凍”的好時機，到了深秋之後，早晚氣候偏低，就要注意及時給寶寶添衣加被了。如果發現寶寶面色發白、手腳冰涼、打噴嚏、流鼻涕等，則要及時添衣。
體質弱的寶寶不宜秋凍愛生病、患有慢性疾病以及體質比較弱的寶寶，身體機能相對比較差，在進行耐寒鍛煉時更要慎重，因為過度的寒冷刺激也是誘發和加重疾病的關鍵因素。比如，有哮喘的寶寶如果能從夏天開始，堅持用冷水洗手、洗臉，或者堅持晨跑等，對於減少秋冬季的哮喘發作很有好處，但如果在秋冬季節讓有哮喘的寶寶突然經受寒冷刺激，則有害無益。另外，有消化不好、大便較稀、手腳冰涼等表現的寶寶，多屬於脾胃虛弱型，不適合秋凍，因此，即便是秋季也要及時增減衣服，以免適得其反。
如果寶寶平時生病比較多、體質弱的話，那麼，不要勉強進行秋凍。一旦天氣轉涼就要及時給寶寶添衣，同時還要通過調整日常飲食及選擇合適的戶外運動來增強體質。
腹部：既能維護寶寶胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止因肚子受涼而引起的腹痛、腹瀉等症狀。做好腹部的保暖，疾病不容易找上門。
腳部：足底的神經末梢非常豐富，但血液迴圈較差，因此，對外界的寒冷最為敏感。雙腳受寒後，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，身體的抗病能力就會大幅下降。
初秋是“秋凍”的好時機，到了深秋之後，早晚氣候偏低，就要注意及時給寶寶添衣加被了。如果發現寶寶面色發白、手腳冰涼、打噴嚏、流鼻涕等，則要及時添衣。
體質弱的寶寶不宜秋凍愛生病、患有慢性疾病以及體質比較弱的寶寶，身體機能相對比較差，在進行耐寒鍛煉時更要慎重，因為過度的寒冷刺激也是誘發和加重疾病的關鍵因素。比如，有哮喘的寶寶如果能從夏天開始，堅持用冷水洗手、洗臉，或者堅持晨跑等，對於減少秋冬季的哮喘發作很有好處，但如果在秋冬季節讓有哮喘的寶寶突然經受寒冷刺激，則有害無益。另外，有消化不好、大便較稀、手腳冰涼等表現的寶寶，多屬於脾胃虛弱型，不適合秋凍，因此，即便是秋季也要及時增減衣服，以免適得其反。
如果寶寶平時生病比較多、體質弱的話，那麼，不要勉強進行秋凍。一旦天氣轉涼就要及時給寶寶添衣，同時還要通過調整日常飲食及選擇合適的戶外運動來增強體質。
