我們每天的工作、生活、學習等各項活動， 都要靠體內陽氣來支持。 陽氣不斷消耗， 容易使身心疲勞， 應該及時睡眠補充精力， 經過了充分的休息後， 疲勞感解除， 陽氣得到恢復， 人才能夠順利進行一天新的活動。 這也是中醫觀點“陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤”中蘊含的道理， 它的意思是睡眠應順應自然、調和陰陽， 才能滿足人體正常的需要， 也能避免出現陰陽失調上火的問題。
然而， 現在人們的娛樂生活越來越多姿多彩， 不少人到了夜晚該睡覺的時候， 不但沒有上床入睡， 反而更加興致勃勃地看電視、上網。
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長期熬夜的人總會感到身體虛弱、精神不振， 同時由於上虛火， 身體的免疫力也會跟著下降， 很容易受到感冒病毒及其他多種病原體的侵襲。 更嚴重的是長期熬夜還會引起“心理上火”， 易誘發失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神不適。 因此， 在日常生活中要想控制好自己體內的火氣不至於過分亢盛， 就千萬不要熬夜。 尤其是已經出現了明顯的上火不適， 如周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等不適時，
