當心營養“超標”！三高食物成寶寶感冒誘因

天氣變化， 感冒發燒的孩子多了起來， 一些孩子藥也吃了， 針也打了， 可病就是纏纏綿綿不肯好。 家長們不解， 孩子並沒受涼呀， 怎麼三天兩頭生病呢？對此兒科專家解釋， 孩子感冒有時是吃出來的。

三高食物多成感冒誘因

三高食物多成感冒誘因

不少家長認為肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪、高熱量(簡稱三高)類食物最具營養價值。 所以， 經常讓孩子大量吃肉喝奶補身體， 以為這樣能提高身體抵抗力、避免感冒， 其實相反。

一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多， 孩子為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越大，

同時代謝還產生了大量廢物， 這些代謝熱量和廢物殘留在體內無法正常排出， 久而久之， 就會積聚成毒， 降低人體免疫力， 一遇風寒就容易感冒；也正因為此， 患感冒時也不宜吃這類食物， 否則會影響身體恢復。 小兒腸胃發育不成熟， 飲食過量， 導致腸胃不能正常消化吸收， 食物就停滯于胃腸形成食積。 食物長時間停留在體內， 會產生內熱， 導致人體免疫力下降， 如果內熱不能及時排出， 就會外發而導致發熱感冒。

孩子們喜歡吃的膨化類、油炸類零食， 食用過多了， 也會有損健康。 這些零食經過高溫加工， 維生素等營養成分已經基本沒有了， 而經過油炸處理後反倒成了高熱量食物， 小孩吃得太多， 就會在體內積聚產生內熱，

阻礙新陳代謝， 導致大便幹結等。 毒素長期在體內排不出去， 就會造成抵抗力下降， 給病毒以可乘之機。

另外， 便秘也是引發小兒感冒的一個原因， 小兒活動少， 腸蠕動相應減弱， 加上小兒沒有養成定時大便的習慣， 很容易出現便秘， 而便秘會使病毒長時間滯留腑腸， 導致感冒的發生、反復和加重。

防治感冒需合理飲食、多運動

不少家長只擔心孩子吃得少、吃不好， 每天都讓孩子吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物， 而很少重視孩子米、面、蔬菜等食物的攝入。 其實， 米麵等主食和蔬菜水果中富含維生素等營養成分， 是人體必需的基礎營養， 可提供充分的能量， 增強抵禦疾病的能力。

飲食上要注意清淡、少鹽， 讓孩子常吃一些含粗纖維和潤腸通便作用的果蔬，

如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等， 能減輕胃腸負擔， 有助於正常排便。

孩子一旦出現積食現象， 家長可暫時讓孩子少吃一兩頓， 適當吃些清淡食物。 另外， 家長不妨在家裡常備一些諸如小兒消積口服液、保和丸、化積丸等助消化的中成藥， 幫孩子消減積食之苦。

除了在飲食上留心， 家長們要有意識培養小兒養成定時大便的習慣， 以排出體內毒素；另外， 要讓孩子多進行運動鍛煉以增強孩子自身的免疫力和抵抗力。