生活中， 不少男性都認為備孕是女方的事情， 與自己無關。 其實， 男性的備孕工作對於懷孕起著很大的作用， 尤其是一些生活誤區， 最容易導致備孕的失敗。
男性備孕繞開4大誤區
誤區一：生孩子是女人的事， 不能生育就讓妻子去看醫生吧!取精液檢查太麻煩了。
在生兒育女方面女性承擔著更多的責任， 但是生育離不開“男女搭配”。 由於男性的睾丸是人體內最容易受到外界環境因素影響的器官， 因此男同胞更要加強自我防範。 男性播種能力的檢查方法與女性生育力檢查相比較， 取精液作檢查已經是很方便了。
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應對策略：夫妻不育， 匹夫有責。 丈夫應該首先去醫院諮詢檢查。
誤區二：蒸桑拿， 乾淨又除乏。
睾丸最怕高溫了， 經常在溫度較高的環境中生活工作可抑制精子的生產。 比如經常蒸桑拿、穿緊身褲、長期使用電熱毯、廚師、鍋爐工、煉鐵工人、夏季露天作業等高溫環境因素對男性播種能力影響甚大。
應對策略：去除高溫等不利環境， 更不要刻意製造高溫因素。
誤區三：“飯後一支煙， 勝似活神仙”。 吸煙方顯男人本色。
煙草中的有害成分通過血液迴圈可以進入生殖系統而直接或間接發生毒性作用。 對準爸爸而言， 吸煙不僅會影響到受孕的成功率， 而且會嚴重地影響受精卵和胚胎的品質。 另外， 長期大量地吸煙更容易發生性功能障礙，
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應對策略：為了下一代， 不要“活神仙”。 如果禁煙對人們來說， 只是一種號召， 那麼對準備要生孩子的夫婦來說， 則是一道命令。
誤區四：絕對避免用電腦等電器， 杜絕環境污染。
家電的電磁輻射大多是安全的。 只要合理地使用家電， 它們對生殖健康的影響很微小。
環境污染是精子品質顯著下降的罪魁禍首之一。 只是大多數污染對人體傷害需通過長期不斷的接觸， 各種有害因素累積起來再加上個人體質的原因， 才能發作出來。 每個人都有抵抗力， 既要重視它， 也不需要過於擔心。
應對策略：辨證認識， 儘量減少和避免污染但不要杞人憂天。
男性備孕注意事項
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“男性備孕前3個月必須補葉酸”、“要多吃韭菜、生蠔等‘養精’食物”……關於男性備孕如何吃， 流傳著各式各樣的說法。 其實， 最重要的是做到以下幾點。
飲食應該豐富多樣
儘管美國有一項研究發現， 精子品質與葉酸存在一定的關係， 但該結論還需進一步的研究證據支撐。 其實， 葉酸也普遍存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中， 通過飲食同樣可以補充。 備孕期間， 最關鍵的不是多吃所謂的“養精食物”， 而是要保證做到均衡營養：食物種類要雜， 各種營養素都要有。 每天應吃夠5份不同的水果和蔬菜， 肉類、乳製品、豆製品、全穀物等一個不能少。
儘早戒煙
煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。 大量研究都表明， 吸煙對男性睾丸和生殖細胞有不利影響，
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戒酒
酒精會對睾丸內的生精細胞產生負面影響， 易造成精子畸形率升高。 若長期大量飲酒， 酒精進入胎兒血液， 會使其發育不良。 雖然精子有一定生長週期， 醉酒後3個月再懷孕， 精子會新生， 不會受到酒精傷害。 但人體非常複雜， 不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的， 要趁早改掉生活中的壞習慣。
兩樣東西得少吃
棉籽油中含有的成分“棉酚”， 會損害生精細胞， 影響人的生育能力， 甚至可以用作避孕成分。 因此應該避免攝入棉籽油。 芹菜對男性生育有不利影響，
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備孕男性吃什麼最好
高維生素。 年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。
優質蛋白質。 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。 優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等， 這些海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養， 提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸， 它們無法通過人體自身合成， 只能從食物中獲得。但蛋白質不能超量攝入，要均衡營養，維持良好的營養狀態。
礦物質和微量營養素。人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量。能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。當體內能量不足時，一些營養元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收，出現營養匱乏。
葉酸。平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在有研究證明，葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。
有一些食物裡面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。
只能從食物中獲得。但蛋白質不能超量攝入，要均衡營養，維持良好的營養狀態。礦物質和微量營養素。人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量。能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。當體內能量不足時，一些營養元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收，出現營養匱乏。
葉酸。平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在有研究證明，葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。
有一些食物裡面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。
