當心！壓力過大可致造人失敗

感冒， 腹瀉， 記憶力下降， 皮膚問題……事實證明， 太多的壓力確實會對你的身體和精神造成巨大的破壞。

1.頭痛

當你感到緊張時， 荷爾蒙會引發大腦中一連串的神經化學活動， 刺激你的神經並使血管膨脹， 導致緊張性頭痛和偏頭痛。

有辦法緩解哦~研究表明， 經常練習放鬆和學習壓力管理技巧的人們頭痛次數減少了35到50%。

2.胃部劇烈燃燒

日常瑣事會擾亂腸道功能， 引起消化問題， 這能帶來非常大的痛苦。 焦慮和壓力會導致身體產生更多的消化酸， 從而導致胃灼熱， 而且它們還會延緩胃排空， 造成脹氣，

甚至可能會增加結腸緊縮的次數， 導致痙攣和腹瀉。

3.容易生病

壓力會抑制免疫系統， 使你更容易生病。 在婚姻危機、失業的壓力下， 人們患病的幾率是普通人的兩倍。

4.整晚失眠

一天結束了， 但你的心和大腦還在嗡嗡作響， 在床上輾轉反側。 壓力是失眠的首要原因。 缺乏睡眠使你易怒和焦慮， 降低身體的免疫力， 並使你無法集中注意力。 睡眠問題也造成了一種惡性循環， 一旦你沒有充足的睡眠， 處理日常問題會更讓你緊張， 而接下來的夜晚更難度過。

5.體重增加

當你的身體感覺到壓力， 身體會自動釋放腎上腺素和皮質醇。 這些荷爾蒙會引發饑餓感， 尤其是女性會通過吃脂肪和碳水化合物來應對饑餓感。

6.背部疼痛

研究表明，

大多數慢性背部疼痛是由心理壓力引起。 張力引發交感神經系統降低肌肉的血流量， 最終容易發生痙攣。 更糟糕的是， 人們在為背部疼痛加劇而焦慮時， 往往也會感到肩膀和頸部肌肉緊張疼痛。

7.皮膚變差

壓力會影響男性激素（在體內被稱為雄激素水準）， 從而觸發產生更多的油脂的皮脂腺， 導致毛孔堵塞和粉刺。 壓力還會刺激皮膚的神經末梢， 從而爆發濕疹、牛皮癬等皮膚疾病。 痤瘡也可以歸咎於過於緊張。

8.傷口和擦傷難以癒合

哥倫布俄亥俄州立大學的一項研究發現， 心理壓力會使傷口癒合時間更長。 在這項研究中， 醫生同時給一位壓力較大的婦女和一位積極心態的婦女處理前臂上的小皮膚傷口。 儘管清洗和包紮是完全相同的方法，

然而壓力過重的婦女的傷口花費了九天的時間才癒合。

9.記憶力變差

有時你會突然想不起來一件很重要的事， 難道是你失去記憶了嗎？並不完全是這樣。 高水準的應激激素皮質醇可以暫時削弱你對事物的回憶能力。 更糟糕的是， 研究表明慢性壓力實際上會損害腦細胞。

10.懷孕可能會更困難

壓力會給身體的各個器官帶來消極影響， 包括生殖系統。 一個女人壓力越大， 越抑鬱， 懷孕的可能性越小。 所以學習如何控制壓力不僅能幫助你懷孕， 也使你更健康更快樂。