當規律宮縮來臨時 你需要怎麼做？

當規律宮縮開始， 陣痛一陣陣來襲， 如何借助宮縮間隙好好休息……該如何呼吸， 提前瞭解這些知識， 也許生孩子並不像你想得那麼可怕。

生孩子是個很自然的過程， 但孕媽們可能越到預產期越是緊張， 不知道孩子是怎麼生出來的， 再加上影視劇裡女人生孩子的可怕場面， 十足十地嚇到一些准媽了， 那咱們提前瞭解下產程， 做好應對方法， 是不是可以緩解下你的產前緊張情緒呢？
產程是指從規律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止的全過程， 臨床上把生孩子的過程分為四個時期， 分別叫做四個產程。
每個產程都有明顯的劃分界限， 並且都有不同的生理特點， 每個產程有不同的應對方式， 接下來我們就來分別瞭解一下。
第一產程
也叫宮口擴張期， 宮口開始擴張到完全擴張開為止。

生育第一胎的孕媽由於宮頸較緊， 宮口擴張速度相對要緩慢些， 平均時間是10～12小時；經產婦宮頸較松， 宮口擴張速度較快， 大概需要6～8小時。
你應該做的
當宮縮來臨的時候， 你要積極配合體位元轉換進行加速產程的活動， 宮縮間歇期要好好休息， 放鬆自己， 為分娩積攢一點力氣。
如果你覺得太疼了， 可以用之前學習過的呼吸法進行疼痛的應對， 會降低疼痛感。
少量多次進食， 吃一些高熱量、易消化的食物， 勤喝水、勤排尿。 和醫生溝通瞭解自己的產程進展。 有任何的特殊反應要積極報告給醫生。
第二產程
也叫胎兒娩出期， 是指從宮口完全打開到胎寶寶娩出的過程， 也是需要寶媽們用力生產的過程。
初產婦需30分鐘～2小的時間， 一般情況下不應該超過2小時；經產婦通常幾分鐘就可以完成這個過程， 也有時間長的可能會1個小時， 但不應該超過1小時。
你應該做的
這個時候你會有強烈的大便感覺， 不用擔心， 這是胎寶寶的頭壓迫的， 那就用力拉出來。 和醫生及時溝通， 如果宮口已經開全了那你就要用力生孩子了。
宮縮來臨的時候深吸一口氣， 下頜抵住胸骨位置， 使勁向下用力， 用長勁， 爭取讓寶寶快速娩出。
當胎頭娩出的時候， 要張嘴哈氣不能再用力， 避免導致會陰撕裂傷。 當醫生再次告訴你用力的時候再用力。
第三產程
也叫胎盤娩出期， 是娩出寶寶後到胎盤胎膜娩出的這段時間， 也就是生胎盤的過程， 需要的時間是5～15分鐘， 不應該超過30分鐘。
你應該做的
馬上躺下來休息， 閉目養神， 如果需要喝水可以讓家屬或醫生幫忙， 讓醫生幫助完成親子第一次的接觸， 試著給孩子餵奶， 越早餵奶， 就會越早開奶。
記住不能哭， 不管你是高興還是委屈， 都不能哭， 因為哭泣會影響子宮的良好收縮。
這時醫生會檢查產道是否有損傷， 如果有撕裂， 會進行縫合。 當然也有的是直接縫合側切傷口， 你最好不要亂動， 好好配合醫生即可。

第四產程
在產房中觀察2小時， 防止產後大出血。
你應該做的
按摩子宮幫助收縮， 以避免產後大出血。 觀察惡露， 如果出血量大馬上告訴醫生。
早接觸、早吸吮、早開奶， 讓寶寶幫你開奶， 很快奶水就會下來的。
胎兒成熟後（滿37周後）， 可以使用冥想法， 就是你暗暗地想像生孩子的過程， 怎麼使勁， 大便感是什麼感覺， 宮縮間隔期該如何休息， 如何呼吸， 把之前上課學的內容好好預習下， 再反復練習， 做足功課， 真到了上“戰場”的時候就會有很熟悉的感覺， 不至於手忙腳亂。