產後抑鬱症是非常常見的產後心理問題， 產褥期抑鬱症是指產婦在分娩後出現抑鬱症狀， 是產褥期精神綜合征中最常見的一種類型。 那麼， 產後抑鬱症怎麼辦?產後抑鬱症飲食調理管用嗎?產後抑鬱症如何用飲食調理呢?下面我們來看看母嬰專家的介紹：
疑問：產後抑鬱症飲食調理管用嗎
產後抑鬱症食療法：
小炒蝦仁
原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
制法：
1、西芹切段或片， 與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2、蝦仁上漿， 並放在油鍋裡過一下;
3、取出後與西芹等一同炒制即成。
香菇豆腐
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原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
製作：
1、豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方條， 香菇洗淨去蒂;
2、炒鍋上火燒熱油， 逐步下豆腐， 用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;
3、烹入料酒， 下入香菇， 放入所有調味品後加水， 用旺火收汁、勾芡， 翻動後出鍋。
桃仁雞丁
原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。
製作過程：
1、雞肉切成丁， 用調味料上漿;黃瓜切丁， 蔥、薑切好備用;核桃仁去皮炸熟;
2、炒鍋上火加油， 將雞丁滑熟， 撈出控油;
3、原鍋上火留底油， 煸蔥、薑至香， 下主輔料與調味品， 最後放桃仁， 然後勾芡裝盤即成。
產後飲食要求：
產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡不無關聯， 如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，
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粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物， 含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。
母嬰小編溫馨提示：知道了產後抑鬱症飲食調理管用， 所以為了更好的緩解產後抑鬱症的問題， 我們要重視以上飲食的方法。 如果您出現了產後抑鬱的問題， 不妨試試以上的方法。
