利用人的生物鐘健康備孕， 越規律胎兒越容易優生， 備孕期時間安排不規律， 懷上孕的概率都受影響， 何況還優孕?優生幾率的增加， 出來生物鐘， 還需怎麼做?
生物鐘與優生的關係
生物鐘是指生物體伴隨著時間的變化而作週期性變化的規律。 每個人從出生到生命的終結， 每個月都存在著生物鐘的高☆禁☆潮期和低潮期。 如果健康的男女雙 方在生物鐘的高☆禁☆潮期受孕， 可能能生出一個身體健康、智力超群的孩子;如果一方在高☆禁☆潮期而另一方在低潮期， 出生的孩子先天素質和智力可能一般;如果雙方生物 鐘都運行到低潮期時性☆禁☆交並懷孕，
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根據人體生物節律週期變化規律， 如果夫妻雙方生物鐘節律基本同步， 在夫妻雙方同處於高☆禁☆潮期孕育的寶寶， 自然大大增加了優生的幾率。
如何得知夫妻雙方的生物鐘是否同步呢?怎樣計算出人體生物鐘運行在高☆禁☆潮期的時段呢?
有一個算式可以參照：其計算式為：總天數(出生之日至所計算之日的天數)=(365.25×周歲數)±A， “±”表示出生日在計算日之前用加號， 反之則用減號;“A”表示除周歲數以外的今(當)年出生日到計數日的天數。
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另外， 還要用總天數分別除以智力、情緒、體力生物鐘的週期， 即33、28、23， 求出餘數。 “餘數”表示新開始的一個週期中3種生物運行的天數。 那麼怎麼樣從餘數看結果呢?若“餘數”大於此種生物鐘的半週期數， 即智力：33/2=16.5， 情緒：28/2=14， 體力：23/2=11.5， 則此種生物鐘運行在低潮期;若小於半週期， 則運行在高☆禁☆潮期;若接近半週期或整週期數以及“餘數”為“0”， 則為臨界期。
當然， 要找出夫妻倆的6種生物鐘同時進入高☆禁☆潮期的優生時段， 顯然幾率是很小的。 為此， 所以應把握住女性的排卵期， 計算各自生物鐘所處週期的位置， 力爭某一天倆人有3~4種生物鐘處於高☆禁☆潮期， 2~3種處於中間狀態， 儘量排除任何一種生物鐘處於低潮期， 抓住比隨機受孕更好的優生時機懷孕。
人體一天中的各種生理波動如下：
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1點鐘：處於深夜， 大多數人已經睡了3-5小時， 由入睡期——淺睡期——中等程度睡眠期——深睡期， 此時進入有夢睡眠期。 此時易醒/有夢， 對痛特別敏感， 有些疾病此時易加劇。
2點鐘：肝臟仍繼續工作， 利用這段人體安靜的時間， 加緊產生人體所需要的各種物質， 並把一些有害物質清除體外。 此時人體大部分器官工作節律均放慢或停止工作， 處於休整狀態。
3點鐘：全身休息， 肌肉完全放鬆， 此時血壓低， 脈搏和呼吸次數少。
4點鐘：血壓更低， 腦部的供血量最少， 肌肉處於最微弱的迴圈狀態， 呼吸仍然很弱， 此時人容易死亡。 此時全身器官節律仍放慢， 但聽力很敏銳易被微小的動靜所驚醒。
5點鐘：腎臟分泌少， 人體已經歷了3-4個“睡眠週期”(無夢睡眠與有夢睡眠構成睡眠週期)，
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6點鐘：血壓升高， 心跳加快， 體溫上升， 腎上腺皮質激素分泌開始增加， 此時機體已經蘇醒， 想睡也睡不安穩了， 此時為第一次最佳記憶時期。
7點鐘：腎上腺皮質激素的分泌進入高☆禁☆潮， 體溫上升， 血液加速流動， 免疫功能加強。
8點鐘：機體休息完畢而進入興奮狀態， 肝臟已將身體內的毒素全部排盡。 大腦記憶力強， 為第二次最佳記憶時期。
9點鐘：神經興奮性提高， 記憶仍保持最佳狀態， 疾病感染率降低， 對痛覺最不敏感。 此時心臟開足馬力工作， 精力旺盛。
10點鐘：積極性上升， 熱情將持續到午飯， 人體處於第一次最佳狀態， 苦痛易消。 此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，
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11點鐘：心臟照樣有節奏地繼續工作， 並與心理處於積極狀態保持一致， 人體不易感到疲勞， 幾乎感覺不到大的工作壓力。
12點鐘：人體的全部精力都已調動起來。 全身總動員， 需進餐。 此時對酒精仍敏感。 午餐時一桌酒席後， 下半天的工作會受到重大影響。
13點鐘：午飯後， 精神困倦， 白天第一階段的興奮期已過， 此時感到有些疲勞， 宜適當休息， 最好午睡半到1小時。
14點鐘：精力消退， 此時是24小時週期中的第二個低潮階段， 此時反應遲緩。
15點鐘：身體重新改善， 感覺器官此時尤其敏感， 人體重新走入正軌。 工作能力逐漸恢復是外向型性格者分析和創造最旺盛的時刻， 可持續數小時。
16點鐘：血液中糖分增加，但很快又會下降，醫生把這一過程稱為“飯後糖尿病”。
17點鐘：工作效果更高，嗅覺、味覺處於最敏感時期，聽覺處於一天中的第二高☆禁☆潮。此時開始鍛煉比早晨效果好。
18點鐘：體力活動的體力和耐力達一天中最高峰，想多運動的願望上升。此時痛感重新下降，運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。
19點鐘：血壓上升，心理穩定性降到最低點，精神最不穩定，容易激動，小事可引起口角。
20點鐘：當天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應異常迅速、敏捷、司機處於最佳狀態，不易出事故。
21點鐘：記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間(第四次，也是最高效時)。
22點鐘：體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強，血液內的白細胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水準下降。體內大部分功能趨於低潮。
23點鐘：人體準備休息，細胞修復工作開始。
0點鐘：身體開始其最繁重的工作，要換已死亡的細胞，建立新的細胞，為下一天作好準備。
怎樣才能優生備孕
1.多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子處於高活力狀態，有利於形成優質的受精卵，孕育出健康聰慧的孩子。研究表明，在準備懷孕前3 個月至半年，多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助於提高精子和卵子的活力，因此要注意攝取。 富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物性內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，並能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。 富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中以牡蠣最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 富精氨酸食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
2.消除影響受孕的不良情緒及心理障礙
女性在情緒波動時受孕，不容易形成正常的受精卵，可能導致胚胎發育遲緩，或導致胎兒體重輕、早產甚至畸形。因此，準備受孕時如果情緒波動，心情不愉快，最好先進行心理調整，推遲受孕時間。心理障礙也是一種疾病，同樣會影響受孕，如導致不孕。長期不孕特別是經過多方治療效果不佳的女性，反過來會使心理壓力更加沉重，如對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執等。 在準備懷孕時要注意消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，積極進行心理疏導或心理治療。同時，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達一些，減少疑慮或緊張情緒。這樣，才會有助於提高自然受孕率。
3.受孕時抓住卵巢排卵的時間
最新研究表明，每個月排卵前3天至排卵後1天，是女性最容易受孕時期，醫學上稱為易孕階段，受孕率的頂點是排卵的當天。因為，剛剛排出的卵子最新鮮，活力最強，容易避開外界環境的各種干擾，形成十分優良的受精卵，有助於孕育出身體健康、智商高的孩子。因此，受孕時最好把握住這一天賜良機。 可以居家進行體溫測試，或是採取月經週期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的時間。
4.採取利於受孕的性☆禁☆交姿勢
對於子宮過度前屈的女性，如果想達到最佳受孕的效果，性☆禁☆交時適宜採取仰臥位的姿勢，即在臀部下面墊上一個枕頭，並性☆禁☆交後保持仰臥位20分鐘左右。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達輸卵管，有利於形成優質的受精卵。
5.剖宮產後再孕要把握好時間
剖宮產後再懷孕，最安全的時間是兩年以後。剖宮產後的子宮壁刀口，在短時間內不容易癒合得很結實。過早懷孕子宮會因胎兒發育而不斷增大，導致子宮壁變薄，尤其是手術刀口處的結締組織缺乏彈力。這樣的話，在妊娠末期或分娩過程中瘢痕容易被脹破，導致子宮破裂，造成腹腔大出血，甚至威脅生命。
6.夫妻同房時注意營造性高☆禁☆潮
在選擇好的最佳受孕日裡，夫妻宜先進行情感溝通，在夫妻雙方的情感、思維和行為都達到高度協調時，帶著美好願望和充分激情時開始同房，可以極大限度地發揮各自的生理潛能。 在同房的過程中，調動一些手段以增強雙方的性☆禁☆感，力圖達到性高☆禁☆潮，特別是讓女性達到性高☆禁☆潮很有意義。因為血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰☆禁☆道，陰☆禁☆道中的精子會獲得更多的能量，加速運行，這樣會使最強壯、最優秀的精子與卵子結合，孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。
7.去醫院做口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠後，體內的雌激素、黃體酮等女性激素水準顯著增高，促使牙齦毛細血管擴張、淤血。如果牙齒或牙齦局部有刺激物，炎症細胞和液體滲出就會增多，容易誘發妊娠牙齦炎;如果原本有牙齦炎，會使局部的炎症反應更為加重。妊娠期還容易發生齲齒，如果孕前牙齒就有未被覺察的小齲洞，在妊娠後隨著胎兒對鈣的需求會使孕婦體內脫鈣，包括牙齒，導致牙齒的齲蝕速度加快，以往看不見的小齲洞很快發展變成大齲洞。
小貼士：備孕時間表
準備受孕前6個月：
1、如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫院做孕前檢查和諮詢。
3、如果你們夫妻的體重超過或低於標準體重，應該從現在開始調整飲食，爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。
4、長久採用藥物避孕的女性朋友，要在停藥6個月後再受孕。
準備受孕前5個月：
如果家中有貓、狗等寵物，請託付給親戚朋友。
準備受孕前4個月：
1、從這個月開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的品質。因此，對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。
2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好，那麼至少從這個月就要開始戒煙戒酒了。
準備受孕前3個月：
1、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。
2、從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。
3、為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要在這個月份積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。
4、從這個月開始，夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。
5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。
6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
準備受孕前2個月：
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。
2、希望生個乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物;希望生個兒子，你可以多一些偏鹼性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過，特別提示的是，通過飲食調節性別的方法並不是絕對有效，只是增強生男生女的幾率。
準備受孕前1個月：
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。
2、丈夫協助妻子測定排卵期。採用測定基礎體溫、觀察陰☆禁☆道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。
受孕：
1、在心情愉悅，沒有憂愁和煩惱的狀態下進行受孕。
2、丈夫要重視讓妻子達到性高☆禁☆潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關重要。
3、注意受孕時的視覺刺激，讓室內沉浸在柔和的燈光下，放些優美輕鬆的樂曲，讓這六個月的用心在這一刻付之於行動。
可持續數小時。16點鐘：血液中糖分增加，但很快又會下降，醫生把這一過程稱為“飯後糖尿病”。
17點鐘：工作效果更高，嗅覺、味覺處於最敏感時期，聽覺處於一天中的第二高☆禁☆潮。此時開始鍛煉比早晨效果好。
18點鐘：體力活動的體力和耐力達一天中最高峰，想多運動的願望上升。此時痛感重新下降，運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。
19點鐘：血壓上升，心理穩定性降到最低點，精神最不穩定，容易激動，小事可引起口角。
20點鐘：當天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應異常迅速、敏捷、司機處於最佳狀態，不易出事故。
21點鐘：記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間(第四次，也是最高效時)。
22點鐘：體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強，血液內的白細胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水準下降。體內大部分功能趨於低潮。
23點鐘：人體準備休息，細胞修復工作開始。
0點鐘：身體開始其最繁重的工作，要換已死亡的細胞，建立新的細胞，為下一天作好準備。
怎樣才能優生備孕
1.多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子處於高活力狀態，有利於形成優質的受精卵，孕育出健康聰慧的孩子。研究表明，在準備懷孕前3 個月至半年，多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助於提高精子和卵子的活力，因此要注意攝取。 富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物性內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，並能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。 富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中以牡蠣最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 富精氨酸食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
2.消除影響受孕的不良情緒及心理障礙
女性在情緒波動時受孕，不容易形成正常的受精卵，可能導致胚胎發育遲緩，或導致胎兒體重輕、早產甚至畸形。因此，準備受孕時如果情緒波動，心情不愉快，最好先進行心理調整，推遲受孕時間。心理障礙也是一種疾病，同樣會影響受孕，如導致不孕。長期不孕特別是經過多方治療效果不佳的女性，反過來會使心理壓力更加沉重，如對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執等。 在準備懷孕時要注意消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，積極進行心理疏導或心理治療。同時，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達一些，減少疑慮或緊張情緒。這樣，才會有助於提高自然受孕率。
3.受孕時抓住卵巢排卵的時間
最新研究表明，每個月排卵前3天至排卵後1天，是女性最容易受孕時期，醫學上稱為易孕階段，受孕率的頂點是排卵的當天。因為，剛剛排出的卵子最新鮮，活力最強，容易避開外界環境的各種干擾，形成十分優良的受精卵，有助於孕育出身體健康、智商高的孩子。因此，受孕時最好把握住這一天賜良機。 可以居家進行體溫測試，或是採取月經週期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的時間。
4.採取利於受孕的性☆禁☆交姿勢
對於子宮過度前屈的女性，如果想達到最佳受孕的效果，性☆禁☆交時適宜採取仰臥位的姿勢，即在臀部下面墊上一個枕頭，並性☆禁☆交後保持仰臥位20分鐘左右。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達輸卵管，有利於形成優質的受精卵。
5.剖宮產後再孕要把握好時間
剖宮產後再懷孕，最安全的時間是兩年以後。剖宮產後的子宮壁刀口，在短時間內不容易癒合得很結實。過早懷孕子宮會因胎兒發育而不斷增大，導致子宮壁變薄，尤其是手術刀口處的結締組織缺乏彈力。這樣的話，在妊娠末期或分娩過程中瘢痕容易被脹破，導致子宮破裂，造成腹腔大出血，甚至威脅生命。
6.夫妻同房時注意營造性高☆禁☆潮
在選擇好的最佳受孕日裡，夫妻宜先進行情感溝通，在夫妻雙方的情感、思維和行為都達到高度協調時，帶著美好願望和充分激情時開始同房，可以極大限度地發揮各自的生理潛能。 在同房的過程中，調動一些手段以增強雙方的性☆禁☆感，力圖達到性高☆禁☆潮，特別是讓女性達到性高☆禁☆潮很有意義。因為血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰☆禁☆道，陰☆禁☆道中的精子會獲得更多的能量，加速運行，這樣會使最強壯、最優秀的精子與卵子結合，孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。
7.去醫院做口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠後，體內的雌激素、黃體酮等女性激素水準顯著增高，促使牙齦毛細血管擴張、淤血。如果牙齒或牙齦局部有刺激物，炎症細胞和液體滲出就會增多，容易誘發妊娠牙齦炎;如果原本有牙齦炎，會使局部的炎症反應更為加重。妊娠期還容易發生齲齒，如果孕前牙齒就有未被覺察的小齲洞，在妊娠後隨著胎兒對鈣的需求會使孕婦體內脫鈣，包括牙齒，導致牙齒的齲蝕速度加快，以往看不見的小齲洞很快發展變成大齲洞。
小貼士：備孕時間表
準備受孕前6個月：
1、如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫院做孕前檢查和諮詢。
3、如果你們夫妻的體重超過或低於標準體重，應該從現在開始調整飲食，爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。
4、長久採用藥物避孕的女性朋友，要在停藥6個月後再受孕。
準備受孕前5個月：
如果家中有貓、狗等寵物，請託付給親戚朋友。
準備受孕前4個月：
1、從這個月開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的品質。因此，對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。
2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好，那麼至少從這個月就要開始戒煙戒酒了。
準備受孕前3個月：
1、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。
2、從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。
3、為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要在這個月份積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。
4、從這個月開始，夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。
5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。
6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
準備受孕前2個月：
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。
2、希望生個乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物;希望生個兒子，你可以多一些偏鹼性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過，特別提示的是，通過飲食調節性別的方法並不是絕對有效，只是增強生男生女的幾率。
準備受孕前1個月：
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。
2、丈夫協助妻子測定排卵期。採用測定基礎體溫、觀察陰☆禁☆道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。
受孕：
1、在心情愉悅，沒有憂愁和煩惱的狀態下進行受孕。
2、丈夫要重視讓妻子達到性高☆禁☆潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關重要。
3、注意受孕時的視覺刺激，讓室內沉浸在柔和的燈光下，放些優美輕鬆的樂曲，讓這六個月的用心在這一刻付之於行動。
