疑惑：產後為何“風濕”？

產後一個月， 是新媽媽身體很容易受到風寒的影響， 產後風濕是一件很令人擔憂的事情。 新媽媽對於為何風濕， 如何預防的話題尤為關注！

為何產後風濕
產後風濕
生完寶寶後， 新媽媽經過生產時的用力、出血與體力耗損， 身體處於一種特別虛弱的狀態， 一般都需要至少一個月的時間才能恢復到孕前的生理狀態， 這段時間如果保護不好， 受風著涼了， 很可能會得產後風濕， 甚至一生都要受到骨病的侵擾。
產後為何“風濕”？
新媽媽在生完寶寶後， 肌表和筋骨大開， 氣血虛弱的情況下還要給寶寶哺乳， 如果沒有很好地注意產後保健， 不慎受到風寒的侵襲， 濕寒滯留在肌肉和關節中， 就容易引發風濕。 一般來說， 產後風濕的誘因有幾個方面：產後易出汗， 忽略了保暖；新媽媽坐月子時居住的環境陰潮；產後過早工作、勞累， 沒有好好調養；洗澡水溫不適， 身體受到涼水刺激。
產後風濕主要以全身肌肉關節疼痛、怕風、怕冷為主要表現， 多伴有頭痛、頭暈、怕風、眼眶疼痛、眼睛乾澀多淚等症狀， 關節和肌肉有鑽風感。 與類風濕有所區別的是， 受累關節和肌肉無紅腫。
預防風濕關鍵字
環境 新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境裡， 最好選擇向陽的房間， 屋子裡的陽光要充足， 新媽媽可以在房間裡多曬太陽， 適時開窗誦風， 冬天每天一般不應少於1個小時。 房間要注意衛生， 空氣新鮮， 通風良好， 即使在冬季也要有一定時間開窗通風， 保持空氣新鮮， 但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。 南方冬季沒有暖氣， 可以適當使用空調， 調節適宜的室內溫度。 夏季房間悶熱的話， 可以把電扇對著牆壁反方向吹， 讓風反彈回來， 使室內空氣流通， 但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。
飲食 新媽媽的飲食要特別注意， 營養均衡的同時還要合理搭配。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物後， 搭配蔬菜和水果；葷素搭配， 粗細糧搭配；除了正常吃飯菜， 還要適當喝湯， 以補充產奶消耗的水分。 避免吃一些辛辣生冷的食物， 這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。 喝一些較清淡的湯， 比如銀耳湯、山藥湯等， 都有助於暖身。 冬季可以把水果切塊， 用開水過一下， 防止太涼。 夏季避免食用冰鎮的水果， 多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。
保暖 無論是自然分娩還是剖宮產， 新媽媽在生完寶寶後普遍比較容易出汗， 這個時候切忌吹風除熱， 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上， 還要注意新媽媽的保暖， 防止夜裡氣溫降低以後讓新媽媽受涼。 室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃， 夏季可以在24℃-26℃左右， 新媽媽身上的衣服被汗濕了以後， 要及時更換。 尤其在陰冷潮濕的初冬季節， 新媽媽一定要注意保暖， 室內要暖和乾燥， 如果氣溫變化， 一定要注意添減衣服。
休息 新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力， 建議最好休息24小時， 保證產後充足的睡眠， 第二天再適當活動。 在活動的時候新媽媽應避免用力過大， 可以適當活動一下身體， 不要陷入過度疲勞的狀態。 月子裡， 禁止從事重體力勞動， 尤其是過度增加腹壓的活動， 比如久蹲或搬重物等。
洗澡 新媽媽生完寶寶的第一天， 身體比較虛弱， 最好不要洗澡， 可用溫水擦浴。 在坐月子的時候， 新媽媽一定要注意自己的個人衛生， 適當洗澡， 但每次洗澡時間不宜過長， 最好控制在15分鐘之內， 洗水溫保持在35℃-37℃左右， 室內溫度要在22℃-26℃左右， 沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹， 注意不要著涼， 冬天可備好暖爐在旁。 儘量避免在浴室內使用電器， 預防發生意外。
脊柱相關疾病
孕後期， 孕酮與鬆弛肽兩種激素分泌旺盛， 致使骨盆韌帶鬆弛， 頸椎、腰椎等也隨著激素水準的增加而處於鬆弛狀態， 為日後的椎骨疼痛埋下隱患。 產後新媽媽的內分泌系統還沒有完全恢復， 韌帶鬆弛也需要一段時間才能修復， 關節的穩定性還很弱， 輕微扭傷、不良的哺乳姿勢、枕頭過高或過低、長時間頭彎腰等， 都很容易發生脊椎錯位， 進而引發腰椎脊柱相關疾病。 如果孕前就患有頸椎或腰椎病的話， 分娩後不注意休息和調養， 病情就會加重， 甚至遷延不愈。
事實上， 很多新媽媽出現頭痛、頭暈、手麻等症狀多與頸椎錯位有關。 同樣的， 腰痛、下肢麻痛往往是腰椎小關節錯位引起的。 新媽媽一旦感覺有這些症狀應該及早就醫， 確診是否是產後腰椎頸椎關節錯位作怪。
運動 新媽媽在產後應練習做一些頸椎和腰椎的自主活動，比如仰頭、低頭、左右旋轉頭部、伸伸懶腰等，局部熱敷也能在一定程度上保護關節。
枕高 新媽媽要注意枕頭的高度，通常仰臥時的枕高以一豎拳為宜。新媽媽可以根據自身的舒適度調整，但最好不要使用過高的枕頭，否則容易加重頸椎的不適感。
哺乳 新媽媽進行哺乳時，為防止頸腰部受傷或過度勞累，應時常變換姿勢，不宜長時間採用一種固定姿勢。
休養 長期睡在軟床上，脊椎承受的壓力大，不利於骨痛的恢復。硬床針對脊椎的休養效果比較好，可以在身下墊上軟墊，提高舒適度的同時還可以保暖。床的高度儘量低一些，方便新媽媽若動。產後一個月內，避免過性☆禁☆生☆禁☆活。
防寒 頸椎、腰椎的保暖工作不容忽視，防寒、防潮都很必要，這樣有利於緩解疼痛，輕柔的揉搓按摩也有不錯的效果。
體重 新媽媽應儘快恢復並保持合適的體重，過於肥胖的腹部，會增加腰部負荷，加重椎骨負擔。當然，也不能過於瘦弱，體重適度最好。
輕鬆 新媽媽剛經歷生產，身體虛弱，不要幹重活，讓身體處於輕鬆的狀態，一定避免抬重物，拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
治療誤區
自診 產後風濕骨病通常表現為眩暈、頭沉或疼痛，腰部、膝蓋、手腕等部位發麻、疼痛，身體發冷，冒冷汗等症狀。很多新媽媽沒有明確病痛根源，憑表面單一症狀就斷定自己患了產後風濕，自行診斷，沒有對症下藥，造成不良後果。產後出現不明原因的出汗、身體乏力、心慌、食欲驟降等現象時，應及時就醫。萬一是產後風濕骨病可及時治療，倘若只是體虛感冒，也方便針對性治療，加快身體恢復。
亂服藥 產後骨病不能亂服藥物，尤其是中藥，一定要確診後在醫生的指導下才能用藥。單純憑藉自己的判斷，就盲目服藥，反而不利於身體機能的恢復。
過分依賴針灸 通常來說，針灸療法治療產後骨病有一定的效果，但只能針對疼痛部位起到暫時的緩解作用，並不能根除。新媽媽不可過分依賴針灸來緩解病痛，要從根本入手調理，配合專業中醫開的中藥療程，才能達到消除病因的成效。
(兼職編輯：柳丁) 延伸閱讀: 新媽媽應儘早做產後保健操 新媽產後保健十三個誤區 產後預防產後風濕病的做法 媽媽們對產後風濕病有些怎麼樣的瞭解 坐月子做好這些措施 從此遠離產後風濕

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確診是否是產後腰椎頸椎關節錯位作怪。
運動 新媽媽在產後應練習做一些頸椎和腰椎的自主活動，比如仰頭、低頭、左右旋轉頭部、伸伸懶腰等，局部熱敷也能在一定程度上保護關節。
枕高 新媽媽要注意枕頭的高度，通常仰臥時的枕高以一豎拳為宜。新媽媽可以根據自身的舒適度調整，但最好不要使用過高的枕頭，否則容易加重頸椎的不適感。
哺乳 新媽媽進行哺乳時，為防止頸腰部受傷或過度勞累，應時常變換姿勢，不宜長時間採用一種固定姿勢。
休養 長期睡在軟床上，脊椎承受的壓力大，不利於骨痛的恢復。硬床針對脊椎的休養效果比較好，可以在身下墊上軟墊，提高舒適度的同時還可以保暖。床的高度儘量低一些，方便新媽媽若動。產後一個月內，避免過性☆禁☆生☆禁☆活。
防寒 頸椎、腰椎的保暖工作不容忽視，防寒、防潮都很必要，這樣有利於緩解疼痛，輕柔的揉搓按摩也有不錯的效果。
體重 新媽媽應儘快恢復並保持合適的體重，過於肥胖的腹部，會增加腰部負荷，加重椎骨負擔。當然，也不能過於瘦弱，體重適度最好。
輕鬆 新媽媽剛經歷生產，身體虛弱，不要幹重活，讓身體處於輕鬆的狀態，一定避免抬重物，拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
治療誤區
自診 產後風濕骨病通常表現為眩暈、頭沉或疼痛，腰部、膝蓋、手腕等部位發麻、疼痛，身體發冷，冒冷汗等症狀。很多新媽媽沒有明確病痛根源，憑表面單一症狀就斷定自己患了產後風濕，自行診斷，沒有對症下藥，造成不良後果。產後出現不明原因的出汗、身體乏力、心慌、食欲驟降等現象時，應及時就醫。萬一是產後風濕骨病可及時治療，倘若只是體虛感冒，也方便針對性治療，加快身體恢復。
亂服藥 產後骨病不能亂服藥物，尤其是中藥，一定要確診後在醫生的指導下才能用藥。單純憑藉自己的判斷，就盲目服藥，反而不利於身體機能的恢復。
過分依賴針灸 通常來說，針灸療法治療產後骨病有一定的效果，但只能針對疼痛部位起到暫時的緩解作用，並不能根除。新媽媽不可過分依賴針灸來緩解病痛，要從根本入手調理，配合專業中醫開的中藥療程，才能達到消除病因的成效。
(兼職編輯：柳丁) 延伸閱讀: 新媽媽應儘早做產後保健操 新媽產後保健十三個誤區 產後預防產後風濕病的做法 媽媽們對產後風濕病有些怎麼樣的瞭解 坐月子做好這些措施 從此遠離產後風濕

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