疑惑：產後為何會“風濕”

產後一個月， 是新媽媽身體恢復的關鍵階段， 月子裡的調理和休養， 關係到以後相當長一段時間的身體健康。 這段時間， 更是產後骨病的高發期， 新媽媽要提高警惕！

一、產後風濕
生完寶寶後， 新媽媽經過生產時的用力、出血與體力耗損， 身體處於一種特別虛弱的狀態， 一般都需要至少一個月的時間才能恢復到孕前的生理狀態， 這段時間如果保護不好， 受風著涼了， 很可能會得產後風濕， 甚至一生都要受到骨病的侵擾。
二、產後為何“風濕”？
新媽媽在生完寶寶後， 肌表和筋骨大開， 氣血虛弱的情況下還要給寶寶哺乳，

如果沒有很好地注意產後保健， 不慎受到風寒的侵襲， 濕寒滯留在肌肉和關節中， 就容易引發風濕。 一般來說， 產後風濕的誘因有幾個方面：產後易出汗， 忽略了保暖；新媽媽坐月子時居住的環境陰潮；產後過早工作、勞累， 沒有好好調養；洗澡水溫不適， 身體受到涼水刺激。
產後風濕主要以全身肌肉關節疼痛、怕風、怕冷為主要表現， 多伴有頭痛、頭暈、怕風、眼眶疼痛、眼睛乾澀多淚等症狀， 關節和肌肉有鑽風感。 與類風濕有所區別的是， 受累關節和肌肉無紅腫。
三、預防風濕關鍵字
環境 新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境裡， 最好選擇向陽的房間， 屋子裡的陽光要充足， 新媽媽可以在房間裡多曬太陽， 適時開窗誦風， 冬天每天一般不應少於1個小時。 房間要注意衛生， 空氣新鮮， 通風良好， 即使在冬季也要有一定時間開窗通風， 保持空氣新鮮， 但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。 南方冬季沒有暖氣， 可以適當使用空調， 調節適宜的室內溫度。 夏季房間悶熱的話， 可以把電扇對著牆壁反方向吹， 讓風反彈回來， 使室內空氣流通， 但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。
飲食 新媽媽的飲食要特別注意， 營養均衡的同時還要合理搭配。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物後， 搭配蔬菜和水果；葷素搭配， 粗細糧搭配；除了正常吃飯菜， 還要適當喝湯， 以補充產奶消耗的水分。 避免吃一些辛辣生冷的食物， 這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。 喝一些較清淡的湯， 比如銀耳湯、山藥湯等， 都有助於暖身。 冬季可以把水果切塊， 用開水過一下， 防止太涼。 夏季避免食用冰鎮的水果， 多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。
保暖 無論是自然分娩還是剖宮產， 新媽媽在生完寶寶後普遍比較容易出汗， 這個時候切忌吹風除熱， 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上， 還要注意新媽媽的保暖， 防止夜裡氣溫降低以後讓新媽媽受涼。 室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃,夏季可以在24℃-26℃左右， 新媽媽身上的衣服被汗濕了以後， 要及時更換。 尤其在陰冷潮濕的初冬季節， 新媽媽一定要注意保暖， 室內要暖和乾燥， 如果氣溫變化， 一定要注意添減衣服。
休息 新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力， 建議最好休息24小時， 保證產後充足的睡眠， 第二天再適當活動。 在活動的時候新媽媽應避免用力過大， 可以適當活動一下身體， 不要陷入過度疲勞的狀態。 月子裡， 禁止從事重體力勞動， 尤其是過度增加腹壓的活動， 比如久蹲或搬重物等。
洗澡 新媽媽生完寶寶的第一天， 身體比較虛弱， 最好不要洗澡， 可用溫水擦浴。 在坐月子的時候， 新媽媽一定要注意自己的個人衛生， 適當洗澡， 但每次洗澡時間不宜過長， 最好控制在15分鐘之內， 洗水溫保持在35℃-37℃左右， 室內溫度要在22℃-26℃左右， 沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹， 注意不要著涼， 冬天可備好暖爐在旁。 儘量避免在浴室內使用電器， 預防發生意外。