產後身材走樣， 臃腫是困擾很多新媽媽的問題。 產後減肥是一件具有挑戰性的事情， 特別是對於母乳期的媽媽來說， 為了保證寶寶有充足營養的母乳， 在飲食上又不能過於節制。 那麼， 有什麼有效的減肥方法適合母乳期的媽媽嗎？什麼辦法可以在減體重的同時又不影響餵奶呢？
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1.堅持運動
這實在沒有比運動更有效的方法了， 但開始任何形式的運動前， 建議你給予自己一些時間（最多六個星期）， 因為你的身體在產後需要復原過來。 事實上重新開始做運動時， 頭幾堂你應該由簡單動作入手， 當你可慢慢投入時， 才把運動量加強。 專注是最重要的， 定下減肥目標， 不要分心， 這才可在單調及刻苦的運動常規中繼續下去。
2. 母乳餵養
堅持母乳餵養。 母乳餵養是產後瘦身最被忽視的方法， 母乳餵養不單對寶寶有益， 對母親也帶來不少好處：可加強親子間的親密；增加催乳素，
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3.大量喝水
簡單來說這是指喝大量的水可以沖走你體內的毒素， 喝大量的液體， 一來不會令你脫水， 二來減肥那是因為你體內大量的毒素被帶走了。
4.健康飲食
對， 你絕對需要吃， 儘管你要瘦身。 不過在選擇食物時， 你要選擇蔬菜、水果、纖維、果仁、穀類、麥片、牛奶、燕麥曲奇等等類別， 纖維可以給你飽肚的感覺， 最重要是可以為你減肥。
希望上面介紹的減肥方法對母乳期的媽媽有所幫助。