有了小寶寶之後， 按理來說， 孕媽媽是能夠經常休息的。 但是， 時不時的疲勞卻讓孕媽媽感到不容易。 其實， 小編覺得孕媽媽要經常給自己放放假哦， 多多進行一些有益身體， 可以放鬆心情的運動！
疲勞了 孕媽媽要記得放假哦
1.按摩准媽媽在按摩時， 千萬不要像平常（未懷孕時）一樣趴著， 應選擇一張舒適有椅背的椅子， 雙腳橫跨椅子坐下， 臉、胸部朝向椅背靠著。 這時候不妨請先生幫忙， 順著背部往臀部、手腳等部位進行撫摸， 讓肌肉慢慢地達到鬆弛的狀態。 這樣不僅有消除疲勞的功效， 還能增添夫妻間的情趣。
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2.泡澡、泡腳
當身心疲憊時不妨泡在浴缸裡， 借由促進血液迴圈的作用， 讓緊繃的肌肉恢復柔軟性， 走出疲憊的狀態。
孕婦在泡澡時要注意水溫以30~35℃為佳， 而且泡澡的時間以15~30分鐘為宜。
由於孕婦在懷孕期間容易有水腫的問題， 若泡澡時間過長會導致組織間隙吸收過多的水分， 讓水腫情況變得更嚴重。
孕婦進出浴缸時應該放慢動作。 浴室內應增添防滑墊以防滑倒。
為了消除疲勞， 孕期泡溫泉可行嗎？泡溫泉對孕婦來說並不恰當， 這是因為溫泉的溫度過高， 而細胞的形成與溫度有關， 如此高的溫度， 在懷孕初期， 可能會影響到胎兒神經管的發育。
3.唱歌、聽音樂
不曉得你是否也曾經在KTV的包廂內抓著麥克風不放，
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至於音樂的選擇是否一定要古典音樂？徐振傑主任指出， 如果你受不了交響樂的忽大忽小或弦樂N重奏的變化， 那麼當然可以將古典樂排除在外。 音樂的選擇只要自己聽起來覺得舒服就好， 流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂， 甚至於宗教音樂也行， 換句話說只要你喜歡， 而且能樂在其中就可以。
4.聊天
當心情低落或遭遇困難時， 不妨找老公、家人、朋友訴苦， 將不愉快的情緒及問題慢慢地道出， 雖然對方不見得能有效幫你解決問題， 不過在說的過程中， 可以讓你重新整理問題， 對方也會給你適當的溫暖與回饋，
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小編總結：聽聽歌， 聊聊天， 按按摩， 這些很容易就能完成得小事情， 卻可以讓准媽媽減緩疲勞感覺， 何樂而不為呢？
