病毒性心肌炎的運動防治方法

病毒性心肌炎的運動防治方法：身心保健操， 早期可睡在平板床或彈性較強的床墊上， 用一般枕頭或硬質枕頭， 進行呼吸練習， 上、下肢活動和軀體鍛煉

第一節金魚式運動操

本操模擬金魚遊弋的動作， 可調節精力， 矯治脊柱兩側的病變， 改善血循環和提高內臟功能。 具體方法為：仰臥在平坦的床鋪上， 兩手墊在頭頸部下面， 兩腿伸直儘量向上抬起身體像金魚遊弋時一樣快速左右擺動。 每日早晨傍晚各1次， 每次操練1~2分鐘。

第二節毛細血管運動操

毛細血管運動操能增強全身的毛細血管功能。 方法為：仰臥在平坦的床鋪上，

第三節合掌運動操

合掌運動操的目的是協調四肢肌肉與神經的平衡， 通過操練來提高腹部、四肢肌肉神經的功能， 放鬆身心。 方法為：仰臥在平坦的床鋪上， 兩手掌和兩腳掌分別相對， 合掌的手放在胸前， 兩腿向左右兩側屈收， 然後合掌的手伸過頭後伸直， 同時合掌的腳向前伸展。 每操練一次手腳屈伸10次， 然後休息2~3分鐘， 再重複1~2次。

第四節頭部及上肢運動操

取站位或坐位， 兩眼正視前方， 在兩眼內側（相當於睛明穴處）用拇指及食指按摩20~30次；然後兩肩同時聳上放下計10次；接著頭部向右、左各轉10次，

兩手拇指握拳， 上臂與肩平行， 前臂屈曲與上臂成直角， 上下振動5次；胳膊再用力向後， 同時頭後仰， 下頦抬高， 然後復原， 重複5次。

第五節跪坐放鬆操

跪坐床上， 兩眼正視前方， 兩手按放在大腿前部， 再以骶尾骨為中心， 向上到頭頂部保持在一條直線上， 軀體左右擺動各10次， 向左、右側擺動時， 腹部挺出， 回到中心線時， 用力使腹部內收， 重複10次。 練習熟練後， 可增加重複次數。