痛經怎么防？廣東省中醫院婦科主任王小云建議， 不妨請出三大“防護神”——生姜、沐足和紅糖水。
經前沐足可預防痛經：取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。 將艾葉和生姜洗凈， 生姜切成厚片， 放入鍋中， 加水適量， 煎煮30分鐘， 去渣取汁， 放進沐足器中， 倒入白酒， 先熏蒸后泡足。 熏蒸水的溫度應在90℃左右， 但要防止燙傷， 待水溫下降至40℃左右時， 再將雙腳浸于水中， 藥水宜泡至雙足踝關節處， 沐足的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。 每晚1次， 每次20分鐘至30分鐘。 于經前7天開始沐足， 至月經結束。 此方有溫經散寒、活血止痛的效果。
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經行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯：取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個， 生姜適量。 將川芎、蔓荊子洗凈， 備用；將魚頭洗凈， 剖開兩半和川芎、蔓荊子、生姜一起放入燉盅， 加水250毫升， 隔水燉1小時， 調味后分兩次服用。 經性頭痛難耐時， 未必都要吃止痛片， 可以在經前3天開始嘗試該藥膳方， 以解痛苦。
專家點評：沐足適用人群為月經期及經行前后下腹疼痛， 痛及腰骶部， 畏寒肢冷， 惡心頭暈， 經色紫暗的婦女。 沐足期間， 注意足部保暖， 不要多吃生冷食品。
經行頭痛多與情緒不平靜有關， 服用魚頭藥膳方頭痛緩解后， 要注意調情志， 月經期盡量不要用涼水洗頭， 以免感寒， 加重頭痛。
