痛經吃什麼好

痛經真正痛過的人才知道那有多辛苦， 男人們大多時候都只會說“多喝開水咯”， 再不濟就拖上女人去醫院， 用藥物解決。 事實上， 食療不僅也可以緩解痛經症狀， 好的食物更讓人大快朵頤心情舒暢， 對身體也有比藥物更妙的好處！

痛經吃什麼好
1、補血養氣的食物。
如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質的食物
如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。
如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
4、還可以飲些葡萄酒， 能緩解症狀， 在一定程度上還能起到治療作用。
葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。

情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒， 能夠起到舒暢情志， 疏肝解悶的作用， 使氣機和利。
5、習慣性痛經者， 可在經前和經後， 多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
這些食物能保持大便暢通， 能有效緩解經期不適。
6、注意保暖， 可以多喝些紅糖薑茶。
紅糖薑茶有利於經血順暢流出。
痛經的食譜大全
1、番茄燒茄子
小圓番茄少許， 茄子1個。 中火燒熱鍋中的油， 待油溫燒至六成熱時， 放入長茄子塊， 炸至金黃， 撈出瀝淨油脂。 鍋中留底油， 放入大蔥碎和鮮薑碎爆香， 放入切好的番茄塊略炒， 加入茄子塊翻炒片刻， 調入生抽、鹽和胡椒粉炒勻， 撒上大蒜碎拌勻即可。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經。
3、蝦仁雞蛋捲
蝦仁250g， 雞蛋4個。 蝦仁全部壓碎後放入容器中加入少許料酒和鹽抓勻醃製備用。 再把芹菜去葉胡蘿蔔去皮洗淨切成末放入蝦仁中同時放少許雞精拌勻；雞蛋液打散， 煎好後取出放案板稍微冷卻。 依次由下而上擺放雞蛋片、紫菜片、調好的蝦仁泥均勻的鋪在紫菜片上， 再由近而遠的卷起來， 最後用蒸鍋開大火燒約15分鐘左右出爐。 出爐後的雞蛋捲稍微冷卻後用刀均勻的切開， 最後擺盤即可。
4、紅棗姜湯
薑24克， 紅棗30克， 花椒9克。 將薑、紅棗洗淨， 薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水， 以小火煎成1碗湯汁即成。 熱服。 每日2次。 此湯溫中止痛。 適用於寒性痛經症。 陰虛火旺者忌服。
5、山楂酒
山楂幹300克， 低度白酒500毫升。 將山楂乾洗淨， 去核， 切碎， 裝入帶塞的大瓶中， 加入白酒， 塞緊瓶口， 浸泡7～10日後飲用。 每次15毫升。 浸泡期間每日搖盪1～2次。 有健脾、通經功效。 適用于婦女痛經症。
6、益母草粥
益母草60克（幹品30克）， 粳米50克， 紅糖適量。 先將益母草煎汁去渣， 然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。 經前3-5日開始服用。 溫熱服， 每日1-2次。 此粥活血化瘀， 理氣通經。 適用於氣血瘀滯型痛經， 月經不調， 產後惡露不止等症。
7、月季花茶
夏秋季節摘月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。 將其泡之代茶， 每日飲用。 適用於月經不調， 痛經等症。
痛經忌諱吃什麼
1、刺激性和生冷的食物不可取
造成痛經的很重要的一個原因就是因為氣血不足或是氣血運行不暢造成， 生冷和刺激性的食物會對痛經期間的身體造成更大的負擔， 導致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮， 這些都將加劇疼痛。 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2、不宜喝濃茶
茶葉中含鞣酸， 它特別喜歡與鐵離子結合， 大大妨礙身體對鐵的吸收， 這在經期可不是好現象。
3、不宜吃太多過於酸澀的食物。
如黃瓜、苦瓜、西瓜、鳳梨、薄荷等。 這些都是性涼的食物， 痛經的女人本來就畏寒， 這些食物都要放棄。
4、不能吃柿子
柿子跟濃茶一樣， 特別豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。
5、含咖啡因的飲料
含有咖啡因， 可刺激神經和心血管， 讓你情緒緊張加重疼痛， 或者導致經血過多， 如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。 而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
6、碳酸飲料
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽， 同樣會妨礙鐵的吸收。 而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應， 月經期間本來就食欲不振， 如果影響飲食營養攝入， 缺乏抵抗力， 痛經會更囂張。
7、乳酪類甜品也是大忌
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會影響鎂的吸收， 所以以為在痛經期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。