痛經吃什麼食物 痛經吃什麼水果好

痛經吃什麼水果

1、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用。

做法：香蕉澆上牛奶， 把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

2、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

做法：蘋果(400克)去皮， 用刀切成月牙狀。 然後放入鍋裡， 倒入紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘關火， 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。

3、櫻桃

櫻桃不僅可美容養顏， 還能有效治療痛經。

做法：1、櫻桃適量， 水發銀耳一朵， 糖桂花兩匙， 冰糖適量，

清水三碗。 2、將銀耳去蒂、洗淨， 撕碎。 3、鍋里加水， 放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開， 加入糖桂花用小火煨， 等銀耳熟爛時食用。

4、紅棗

紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神作用， 對月經氣血虛弱有明顯效果。

做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮， 直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼， 吃蛋並喝紅棗湯。

5、榴槤

榴槤不僅營養價值多， 還可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合體寒痛經怕冷的女性吃。

做法：雞半隻， 約300克， 切成塊狀， 榴槤(肉)若干顆， 蒜頭， 2-3顆， 醬油少許。 起鍋， 放入油， 將蒜頭放入鍋裡翻炒， 等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中， 大火， 翻炒。 適當放入少許水， 醬油3茶匙， 慢火燜20分鐘， 等到雞肉基本熟透以後。 放入榴槤， 翻炒幾次， 蓋上鍋蓋慢火2分鐘，

即可上碟。

如何緩解痛經

飲食療法對痛經能起到較好的防治作用。 痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主， 多食易於消化吸收的食物， 不宜吃得過飽， 尤其應避免進食生冷之食品， 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。

1、月經已來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛作用。

2、因便秘可增加疼痛感， 痛經患者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢。 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、有人認為， 痛經病人適量飲點酒能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆弛，

對痛經的預防和治療有作用。 如經血量不多可適量地飲些葡萄酒， 能緩解症狀， 在一定程度上還能起到治療作用。 葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。 情緒抑鬱引起痛經者適當喝點兒葡萄酒， 能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用。