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痛經喝紅糖水不管用! 5款美味湯緩解痛經

每到生理期那幾天, 不少女性都會心情煩躁、低落, 還要忍受肚子隱隱作痛的“折磨”。 身邊的人常會勸她們喝點紅糖水, 但這種方法並不能舒緩經期疼痛。

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絕大多數情況下, 痛經是由子宮內膜合成前列腺素增多導致的。 此外, 經血流通不暢或子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病也會導致經期腹痛。 喝紅糖水等方法, 往往適用於產後恢復的女性, 可以幫助她們緩解子宮收縮。 但對經期女性而言, 用處並不大, 有時候過度吃甜食, 反而會增加她們的焦慮感。

“其實, 對痛經患者來說, 飲食療法能起到較好的防治作用。 ”在月經來潮前3—5天內, 飲食應以清淡易消化為主, 最好進食一些容易消化吸收的食物, 不要吃得過飽。 月經已來潮時, 一定要避免進食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物, 因其會刺激子宮、輸卵管收縮, 從而誘發或加重痛經。

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還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。 儘量少吃過甜或鹹的“垃圾食品”, 它們容易使人脹氣或行動遲緩。

痛經患者可適當吃些有酸味的食品, 如酸菜、食醋等, 能在一定程度上緩解疼痛。 如果經血量不多的話, 還可以適量喝一點葡萄酒, 可以通經活絡, 擴張血管, 使平滑肌鬆弛, 對痛經的預防和治療有較好效果。

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如何舒緩經期疼痛?

1、注意保溫, 如果是坐著或躺著, 最好用熱水袋晤著, 但不能總晤那一個地方, 適當的輕揉, 如果沒有熱水袋, 最好也要用手去輕揉小腹, 如果可以最好慢慢的走動, 一開始可能會很疼, 慢慢走一會兒就好多了。

2、服用維生素類藥物:B族維生素, 特別是B6對經前緊張症有顯著療效, 它能穩定情緒, 幫助睡眠, 並能減輕腹部疼痛。 當然, 對於痛經不能緩解的女生, 還應當及時到婦科就診。

3、保持飲食均衡, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少吃多餐, 不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4、加強體育鍛煉, 尤其是體質虛弱者, 在利用飲食改善營養的同時, 可以配合做一些輕度的運動,

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比如散步。

5、中藥食療緩解痛經, 藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人, 最好有中藥師指導。

推薦了5款可以緩解痛經的美味湯

美味湯一:山楂姜糖湯

材料:山楂15克、紅糖20克、鮮生薑20克。

方法:此湯製作方法十分簡單,

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只需將這些準備好的山楂、紅糖和生薑放在一起, 用清水煎煮過就可以服用, 堅持每天服用1~2次, 對治療痛經很有效果, 另外紅糖還具有很強的補血效果。

美味湯二:田七雞蛋湯

材料:雞蛋2顆、艾葉10克、田七6克、生薑15克。

方法:把田七打碎後使用, 把2顆雞蛋煮熟後去掉雞蛋殼, 再把雞蛋與打碎的田七、生薑、艾葉一起放進清水中煮一下, 煮了之後喝湯吃雞蛋, 堅持每天服用1次, 便可起到緩解痛經的作用。

美味湯三:豬蹄姜桂湯

材料:豬蹄2只、桂末6克、生薑15克。

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