痛經怎麼調理才好

痛經怎麼有效調理？想要調理好月經， 非一朝一夕就能達到最佳下夠哦， 必須注重細節及堅持。 女性想調理痛經， 必須從日常的行為習慣的調整開始做起。 改變自身的一些不良習慣， 注意飲食， 多運動， 就能有效改善痛經的症狀。

痛經怎麼有效調理
1、服用維生素
科學研究表明， 女性每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 發生經痛的可能性大大降低。 所以專家建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
2、適當補充鈣等礦物質
同樣， 通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，

發現服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
3、少食咖啡因
也要少食含咖啡因的東西， 因為咖啡因會導致人神經緊張， 從而可能使月經期間產生各種不適。 所以咖啡、茶、可樂、巧克力這些含有咖啡因飲品， 會加重痛經的症狀。
4、養成良好生活習慣
在平時的生活中要注意自己的生活習慣， 按時吃飯按時休息， 在保證充足睡眠的同時也要進行適當的運動。 月經期間禁用冷水， 也儘量不要洗頭， 可以每天早上喝杯蜂蜜水， 不僅有利於消化也能排毒養顏， 何樂而不為呢。
女性痛經的注意事項
1、平時要勤加鍛煉， 但在月經期間要保證充足的睡眠， 儘量不要做運動， 如打球、游泳、跑步等等， 女性在經期做運動容易發生經血過多， 使痛經反復發作。
2、要注意情緒的疏導， 精神不宜過於緊張， 保持良好的心理狀態。
3、如果過於疼痛， 要及早就醫， 過於容忍疼痛其實對身體沒什麼好處。
4、有其他婦科疾病應該及早診治， 以免造成併發症。