痛經怎麼辦如何預防

痛經怎麼辦如何預防？這個點很好。 下面便是詳細的痛經預防方法。

痛經怎麼辦如何預防？1、飲食均衡。 不要因為減肥而忽略正餐， 吃過量的甜食及鹹食。 雖然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會導致腹部脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。 2、避免咖啡因。 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 會使人神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。 3、禁酒。 若女性在月經期間容易出現水腫， 酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果非喝不可， 應限制在1-2杯酒之間。 4、勿使用利尿劑。 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但其實利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。 5、適當運動。 尤其在月經來臨前夕， 女性可以散散步或進行其它適度的運動， 這樣月經來潮時不適感會減輕。