痛經怎麼靠飲食來緩解 兩款藥膳粥輕鬆養生

大多數女性在每次月經前都會有陣痛感， 隨之而來的就是腰酸、乏力、痛經等不適感。 面對這種痛經現象怎麼緩解很關鍵， 畢竟每個人都希望不通過藥物來改善， 止痛藥治標不治本。 下面分享通過飲食來改善痛經的方法， 幾款養生的藥膳粥輕鬆解決。

棗紅糖粥

取乾薑10克， 大棗20個， 紅糖、粳米各30克。 先將乾薑加水煎煮30分鐘， 取藥汁與ā大棗和粳米共同煮粥， 待粥熟時， 加入紅糖， 趁熱食服， 每天1次， 連服5～7天。 功能：暖宮散寒。 適用於寒凝痛經， 小腹疼痛而冷、得熱痛減， 經少色黑者。

參芪阿膠粥

取黨參、炙黃芪各15克，

姜桂良薑粥

取生薑30克， 大棗10個， 高良薑15克， 粳米50克。 先將生薑、高良薑煎煮2次， 每次沸後20分鐘， 合併藥汁， 與粳米、大棗共同煮粥食服， 連服5～7天。 適用於寒凝氣滯痛經， 經前或經後小腹脹痛， 伴胸脅乳脹者。

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