痛經期間吃什麼好 7種食物緩解

很多女性在經期的時候都會出現痛經現象， 有的時候真的痛的人死去活來， 如何緩解經期痛經成了必備課程， 其實痛經是可以通過食療來緩解的， 下面看看痛經期間吃什麼好。

經期痛經吃什麼好？7種食物緩解痛經

1、紅棗

紅棗的功效我們都知道， 它含有豐富的鐵元素， 維生素和氨基酸， 是製造血紅蛋白的必需微量元素， 並且紅棗很容易被人體消化吸收， 經期來臨時多食用紅棗， 能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象， 起到緩解痛經的作用。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質， 生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，

穩定心神， 並且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時， 牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒， 穩定心神， 讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。

3、桃仁

桃仁味苦性甘， 具有破血型與， 潤燥滑腸功效。 桃仁用做藥引具有抗炎作用， 桃仁中所含的脂肪油， 提取物能有效潤腸通便， 擴張血管， 除了可以用於緩解痛經， 治療跌打損傷， 還能抗過敏， 鎮痛止咳， 促進產婦子宮收縮， 止血等。

4、蘋果

一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮， 以及碳水化合物和果膠， 維生素A， C， E， 抗氧化劑等。 生物類黃酮能有效調節血脂， 降低血液粘稠度， 擴張血管， 女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮， 待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，

能起到活血化瘀的極佳效果， 同時也能緩解痛經現象。

5、紅糖

紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。 它具有健脾暖胃， 活血化瘀， 祛風散寒， 益氣養血的功效， 女性月經來時喝一杯紅糖水， 能讓身體變得溫暖， 氣血活絡， 血液迴圈加快， 增加能力， 改變氣色， 除了緩解痛經之外， 還能讓月經排的更加順暢。

6、葡萄酒

處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒， 對於痛經的預防和治療能起到一定作用。 這是因為， 酒能擴張血管通經活絡， 而葡萄酒味甘性溫， 女性適量的飲用可有效散寒祛濕， 活血痛經， 對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用， 並且葡萄酒中含有乙醇， 對人體有興奮作用。

7、榴槤

榴槤堪稱“水果之王”， 其性熱，

活血散寒， 緩解痛經功效極強， 並且還能改善腹部寒涼症狀， 促進體溫上升， 特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用， 同時也被用來當做病癒， 產後女性滋養身體的補品。 要注意的是， 榴槤一次不能吃太多， 以免引起身體燥熱， 導致腸胃無法完全吸收引起上火， 吃榴槤的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡， 消除燥熱。

經期痛經吃什麼好？3款食譜有助緩解痛經

1、紅棗姜湯

材料：薑24克， 紅棗30克， 花椒9克。

做法及適用範圍：將薑、紅棗洗淨， 薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水， 以小火煎成1碗湯汁即成。 熱服， 每日2次。 此湯溫中止痛， 適用於寒性痛經症。 陰虛火旺者忌服。

2、烏豆蛋酒湯

材料：烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。

做法及適用範圍：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能， 適用于婦女氣血虛弱型痛經。

3、山楂酒

材料：山楂幹300克， 低度白酒500毫升。

做法及適用範圍：將山楂乾洗淨， 去核， 切碎， 裝入帶塞的大瓶中， 加入白酒， 塞緊瓶口， 浸泡7～10日後飲用。 每次15毫升。 浸泡期間每日搖盪1～2次。 有健脾、通經功效， 適用于婦女痛經症。