為什麼會痛經：
痛經的原因是有很多種的：一種是由於生☆禁☆殖☆禁☆器官有病而引起的， 這就應該去醫院進行治療， 病治好了， 痛經也就好了。
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患有這種痛經的人， 多半是因為平時體格虛弱， 缺乏鍛煉， 因此， 對經期生理反應敏感性過強， 月經期就會感到小肚子痛。 還有一些人的痛經是因為子宮發育不良而造成的， 內分泌失調或子宮對黃體分泌的激素敏感， 引起過度的收縮而產生了疼痛。 還有的人對來月經很害怕、有強烈的恐懼感， 造成一種條件反射， 於是只有一來月經就感到腰痛等症狀。 那麼， 如果有了痛經怎麼辦呢?
一、運動調理方法
1、加強體育鍛煉：尤其體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可配合做一些輕度的運動，
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2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用， 比如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也能夠試試不一樣的姿勢， 最好能夠找到最舒服的。
二、熱敷調理方法
1、保持身體暖和：非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。
三、日常生活調理方法
1、“平時要注意保暖， 一定不要讓腳著涼。 每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水， 堅持到月經來的第二天。 相信有三四個月痛經就會緩解很多， 相信我沒錯的。 ”
2、痛經的病人平日的自我調理亦很重要， 自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。
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四、飲食調理方法
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，
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2、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。
3、香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
4、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。 “痛經看西醫不行的， 要看中醫的， 還要靠生活中的調理， 平時都要忌食生冷， 尤其絕對不能吃冰。 生理期就更不必說了， 都不能沾冷水的.。 痛經主要是由寒所引起的， 寒凝血滯， 行經不暢所以會疼痛。
五、藥物調理方法
1、服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然，
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2、適當服用止痛藥：當經痛開始時， 可服用一定量的止痛藥。 效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效， 並持續12小時不疼痛。 但長期服用止痛藥並不是治本之策， 所以如非必要， 儘量少用或不用。
六、按摩調理方法
按摩也能緩解痛經。 先是按摩背腰部， 再按摩腹部， 後按摩下肢。 先塗擦活血藥液(如藥油、藥酒)， 後再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節， 並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰☆禁☆交、太沖等穴。 ”
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痛經吃什麼好?
當歸羊肉生薑湯
原料：當歸9克 生薑15克 羊肉片50克
做法：夏季養生食譜大全
1. 當歸洗淨，瀝幹備用，薑洗淨，切成片。
2. 羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。
3. 鍋中放入當歸和薑片，用中火，煮開後，換為小火慢慢燉。
4. 燉至熟爛後，去當歸﹑薑，食肉飲湯。
使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。
紅糖姜湯
原料：紅糖50g，生薑20g，大棗10枚
做法：
1. 大棗洗淨， 生薑洗淨，切絲。
2. 鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲， 再煮5分鐘即可食用。
使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。
玫瑰花茶
原料：懷正玫瑰20g左右。
做法：
1. 懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。
2. 蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。
3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法：可經常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經期一般不要服用，會使經期流血過多。
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胡蘿蔔炒豬腎
原料：豬腎200克,胡蘿蔔150克，肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克，花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,薑5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法：
1. 豬腎去脂膜和臊腺後洗淨，切片，將胡蘿蔔洗淨，切成片。
2. 將肉桂、辣椒烘乾，研成粉。蔥、薑洗淨切片。
3. 鍋內加花生油燒熱，蔥薑熗鍋，放入豬腎和胡蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麵、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
健康提示
此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用。用於寒濕凝滯型痛經等症。
韭菜粥
原料：粳米60克,韭菜60克，鹽1克
做法：
1.取新鮮韭菜，洗淨，切細。
2.煮粳米為粥，待粥沸後，加入韭菜、精鹽，同煮成稀粥。
注意事項
疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。如出現這種情況趕緊去看醫生。
經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多，趕緊去看醫生。
經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能，趕緊去看醫生。
正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。
要再強調的是，痛經也是一種嚴重的婦科疾病，切莫忽視，應及早上醫院接受治療，以免耽誤治療的最佳時機。
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1. 當歸洗淨，瀝幹備用，薑洗淨，切成片。
2. 羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。
3. 鍋中放入當歸和薑片，用中火，煮開後，換為小火慢慢燉。
4. 燉至熟爛後，去當歸﹑薑，食肉飲湯。
使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。
紅糖姜湯
原料：紅糖50g，生薑20g，大棗10枚
做法：
1. 大棗洗淨， 生薑洗淨，切絲。
2. 鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲， 再煮5分鐘即可食用。
使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。
玫瑰花茶
原料：懷正玫瑰20g左右。
做法：
1. 懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。
2. 蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。
3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法：可經常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經期一般不要服用，會使經期流血過多。
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胡蘿蔔炒豬腎
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做法：
1. 豬腎去脂膜和臊腺後洗淨，切片，將胡蘿蔔洗淨，切成片。
2. 將肉桂、辣椒烘乾，研成粉。蔥、薑洗淨切片。
3. 鍋內加花生油燒熱，蔥薑熗鍋，放入豬腎和胡蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麵、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
健康提示
此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用。用於寒濕凝滯型痛經等症。
韭菜粥
原料：粳米60克,韭菜60克，鹽1克
做法：
1.取新鮮韭菜，洗淨，切細。
2.煮粳米為粥，待粥沸後，加入韭菜、精鹽，同煮成稀粥。
注意事項
疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。如出現這種情況趕緊去看醫生。
經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多，趕緊去看醫生。
經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能，趕緊去看醫生。
正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。
要再強調的是，痛經也是一種嚴重的婦科疾病，切莫忽視，應及早上醫院接受治療，以免耽誤治療的最佳時機。
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