痰濕體質的人怎樣減肥

1 痰濕體質的人怎樣減肥：清淡飲食

痰濕體質者體形大多肥胖， 身重容易疲倦， 喜食肥甘厚味的食物， 並且食量大。 食療上首重戒除肥甘厚味， 戒酒， 且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品， 多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物， 更應多食。

適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。

應限制食鹽的攝入， 不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品， 如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。 此外， 杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。

推薦食譜：

山藥冬瓜湯：山藥50克， 冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘， 調味後即可飲用， 可健脾、益氣、利濕。

白菜蘿蔔湯：大白菜葉子2片， 白蘿蔔、胡蘿蔔各80克， 豆腐半塊(約200克)， 將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨， 切成大小相仿的長條， 在沸水中焯一下撈出待用， 倒入清湯， 把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中， 大火煮開後加入大白菜， 再次煮開， 用鹽、味精調味， 最後撒上香菜末盛出即可， 能化痰清熱消食。

2 痰濕體質的人怎樣減肥：中藥調理

1、用幾塊陳皮加上幹的菏葉煮成水來喝，

簡稱為陳皮荷葉茶。 可以起到化痰去濕的作用。 陳皮荷葉茶具體比例的配比並無嚴格要求， 比如12克荷葉加上3克陳皮， 煮10分鐘就行， 當茶來喝。 荷葉在這裡可以起到祛濕的作用， 用幹荷葉就可以， 當然還可以用沸水泡。

2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。 功效是燥濕化痰、調理氣血。

3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內金、甘草。

3 痰濕體質的人怎樣減肥：按摩

穴道按摩也很有效：想要消腫可以從足三裡穴與複溜穴著手， 足三裡穴可以調脾胃、利水消腫;複溜穴則有益腎、利水的功效。

按摩方法：用姆指指壓穴道十次， 每次約二至三秒， 休息五秒後， 再重複三至五次。

通常穴位是在骨頭或是關節的凹陷處， 壓下去會有酸麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。

4 痰濕體質的人怎樣減肥：運動

痰濕體質的人一般體重較大， 身重易倦， 運動鍛煉宜根據各自情況， 循序漸進。 每次運動應做到全身汗出， 面色發紅， 出汗後不宜馬上洗澡， 可先用幹毛巾擦遍全身。 每天保持一定的運動量。 最好是做一些有氧運動， 比如爬山， 快步走等， 每次運動時間保持在30分鐘以上。 這樣一方面可以促進體內的新陳代謝， 將多餘的水分以汗水的形式排出體外， 改善身體的痰濕狀況， 使皮膚更好;另一方面可以增強肌肉的力量， 加快血液迴圈， 將體內的毒素更快地代謝出去， 使身體不容易覺得疲勞， 整天都有精神，

睡眠狀況也能得到極大改善。