■ TYPE 1. 脂肪型問題大腿
大腿問題最反復最普遍的莫過於是脂肪肥胖了， 所謂的脂肪大腿， 就是體脂肪積聚在大腿中， 令你的大腿看著十分肥胖。 那麼應該怎麼瘦大腿呢？解決方法其實也很簡單——就是燃燒脂肪， 一旦脂肪量減下來， 你的大腿就能變細了。
我們的腿部容易積聚脂肪， 其中最能成為脂肪溫床的就是大腿內側， 因為大腿內側的肌肉塊頭比較大， 所以肌肉周圍能積聚脂肪的空間也較大。 另外， 從大腿的脂肪量可以看出， 一般脂肪型大腿的人群， 全身其他部位也屬脂肪型的可能性比較大， 體脂肪率也相對偏高。
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‖為什麼我的大腿這麼肥呢？
原因一·肌肉鬆弛
大腿之所以容易積聚脂肪， 除了是體內水迴圈不暢， 水腫令脂肪有機可乘之外， 其實根本原因就是肌肉鬆弛。 而這也跟我們的現代生活息息相關， 平時長時間坐於辦公桌前， 不常走動， 肌肉得不到充分的活動， 久而久之肌肉逐步鬆弛， 肌力衰退。
當肌肉鬆弛後代謝就會低下， 這只會脂肪積聚的勢頭更強勁， 特別是通常大腿粗的MM屁股也比較大， 屁股太肥了， 受重力的影響贅肉產生， 直接就與大腿連成一線了， 脂肪更逐步下沉， 慢慢就“棲息”到你的大腿上了， 讓你的臀部與腿部完全沒有曲線可言！
原因二·以前經常做運動
體型時刻受到我們日常生活所影響，
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特別是打籃球、芭蕾、壘球、田徑等需要大腿的爆炸力來完成的運動， 如果突然停止的話， 很有可能就會形成脂肪型大腿哦！所以， 即使工作了也儘量抽空來保持運動的習慣吧， 例如週末約朋友打打球， 在家裡練練簡單的芭蕾舞動作， 讓你的大腿不停下來， 就能避免脂肪“大舉入侵”了。
▶殲滅大腿脂肪的對策
之前小編提到過， 想要消滅脂肪型大腿其實很簡單，
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POINT 1. 鍛煉肌肉
想要殲滅脂肪， 練就細美大腿， 先從提升肌力開始吧， 令已經變得鬆弛不堪的肌肉重拾緊致。 其中最關鍵的就是大腿後側的二頭肌， 及大腿前側的四頭肌， 加上臀部的臀大肌， 平時多做鍛煉這三組肌肉的動作， 就能收緊臀部與大腿的曲線， 特別是在做有氧運動之前， 作為準備運動來進行， 能提升燃脂的效果。
POINT 2. 有氧運動
說起燃燒脂肪，
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POINT 3. 按摩
運動能將部分大腿脂肪消滅， 但剩下一些比較難減的體脂肪， 就需要按摩來將其弱化， 因為當脂肪積聚得過長時， 會慢慢地結成硬塊， 做按摩能軟化脂肪硬塊， 讓其變得更易燃燒， 再來做運動就能將這種頑固的脂肪一舉殲滅了。
■ TYPE 2. 水腫型問題大腿
女性中幾乎誰也有可能出現水腫型肥胖的問題， 因為與男性相比， 女性的淋巴迴圈十分不好， 加上日常生活中經常穿著中高跟鞋， 這令雙腿的血液迴圈低下的狀況更趨加劇，
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‖為什麼我的大腿那麼臃腫呢？
水腫的原因有幾個， 除了體內液體循環不好， 新陳代謝低下及疲勞因數都會引起下身水腫， 令老舊廢物、毒素不斷積聚， 水腫大腿會“進化”至脂肪型， 當脂肪與廢物一層又一層地積聚與擠壓， 最終會形成可惡的肥胖紋。 所以， 作為問題大腿的初期形態， 必須要好好正視水腫問題哦！
原因·“水腫”型日常習慣
下身水腫的形成於日常生活息息相關， 例如走路姿勢、坐立姿勢不正確， 會引起血液、淋巴等液體循環不暢， 而事實上， 我們也總以不正確的坐姿長時間坐於辦公桌前， 並且很少起來走動， 讓水腫問題日益加劇。
另外，飲食不當也會引發身體水腫，例如偏食節食，攝入的營養不足，令體內的各項機能無法運作正常，新陳代謝減緩，廢物毒素又怎麼能徹底排出呢？喜歡在外面買東西吃，經常去餐廳解決溫飽問題，都會比其他人更容易引發水腫，因為外面的食物中調味料較多，味道濃的食物代表鹽分都普遍過重。
有的人以為不喝水就能解決水腫問題，其實反而會加劇哦，水腫本來就是因為體內迴圈不暢，而此時減少水分的攝入，是會令迴圈更加停滯不前。當然，吸煙這樣的壞習慣，不僅僅是身材的阻力，也對身體健康沒有好處哦！
▶消除大腿水腫的對策
POINT 1. 按摩
水腫型大腿要及時將緊繃的大腿肌肉軟化，讓血液暢通，加速體液迴圈，而按摩正正具有這個功效。其中，雙手順著淋巴的分佈路線，從下往上地輕擦大腿，能令大腿中積聚的廢物與毒素，順著淋巴排出體外。
POINT 2. 改善飲食
改善飲食也能緩解你的水腫問題，平時喜歡吃比較濃味的食物，儘量讓口味變得淡一點吧，並適當地減少外食的次數，花點時間為自己準備便當，少去便利店買即食食品。每一天都要積極地攝入水分，吃飯的時候多吃蔬菜，讓體內疏通，排毒積聚的毒素。同時還要注意從多方面攝入營養，不要偏食，更不要盲目節食哦！
■ TYPE 2. 肥胖紋問題大腿
當你的大腿問題得不到及時解決，從最初的輕微水腫，再到脂肪積聚，最後大腿內的物質不斷堆積，形成可惡的肥胖紋，就是問題大腿的終極狀態哦！
‖為什麼我的大腿有那麼多肥胖紋呢？
要擊退肥胖紋，首先要瞭解它的“真身”。舊的脂肪細胞一般情況下會被新的脂肪細胞替換掉，但當血液迴圈不暢，這些老舊的脂肪細胞就變得無法代謝，進而積聚在體內。而再過一段時間，這些老舊的脂肪細胞越積越多，就會凝固變硬，與廢物、毒素一同一層一層堆積，皮膚表面就會被擠壓得凹凸不平了。這就令肥胖紋產生。
▶撫平大腿肥胖紋的對策
我們都知道一旦肥胖紋形成，就會變得頑固又可惡，因為肥胖紋的代謝十分難，而且摸上去不像脂肪型肥肉那樣軟軟的，也不像初期的水腫那樣那麼容易消退，想要用一般的減肥方法將其去除，實在難道了不少MM。
POINT 1. 按摩
我們一般的按摩主要是以淋巴按摩為主，但如果你以為去除肥胖紋的按摩手法跟淋巴按摩的一樣，那你就大錯特錯了。
針對肥胖紋的按摩，主要作用是要將因老舊廢物與脂肪硬塊堆積突出的紋理進行軟化，然後再次恢復血液迴圈的暢通流動，進而提高新陳代謝。所以力度要適當地稍稍加大，類似一般減肥按摩的輕擦是不太適用，手法可採取按壓、揉捏等，但注意不要過於用力，以免弄傷自己哦！
POINT 2. SPA療法
以前沒意識到大腿肥胖紋的影響，導致如今肥胖紋已積聚得相當頑固，特別是通過自己按摩也無法減緩的情況下，不妨尋求比較專業的治療方法，可以在短期內消除肥胖紋哦！
讓水腫問題日益加劇。另外，飲食不當也會引發身體水腫，例如偏食節食，攝入的營養不足，令體內的各項機能無法運作正常，新陳代謝減緩，廢物毒素又怎麼能徹底排出呢？喜歡在外面買東西吃，經常去餐廳解決溫飽問題，都會比其他人更容易引發水腫，因為外面的食物中調味料較多，味道濃的食物代表鹽分都普遍過重。
有的人以為不喝水就能解決水腫問題，其實反而會加劇哦，水腫本來就是因為體內迴圈不暢，而此時減少水分的攝入，是會令迴圈更加停滯不前。當然，吸煙這樣的壞習慣，不僅僅是身材的阻力，也對身體健康沒有好處哦！
▶消除大腿水腫的對策
POINT 1. 按摩
水腫型大腿要及時將緊繃的大腿肌肉軟化，讓血液暢通，加速體液迴圈，而按摩正正具有這個功效。其中，雙手順著淋巴的分佈路線，從下往上地輕擦大腿，能令大腿中積聚的廢物與毒素，順著淋巴排出體外。
POINT 2. 改善飲食
改善飲食也能緩解你的水腫問題，平時喜歡吃比較濃味的食物，儘量讓口味變得淡一點吧，並適當地減少外食的次數，花點時間為自己準備便當，少去便利店買即食食品。每一天都要積極地攝入水分，吃飯的時候多吃蔬菜，讓體內疏通，排毒積聚的毒素。同時還要注意從多方面攝入營養，不要偏食，更不要盲目節食哦！
■ TYPE 2. 肥胖紋問題大腿
當你的大腿問題得不到及時解決，從最初的輕微水腫，再到脂肪積聚，最後大腿內的物質不斷堆積，形成可惡的肥胖紋，就是問題大腿的終極狀態哦！
‖為什麼我的大腿有那麼多肥胖紋呢？
要擊退肥胖紋，首先要瞭解它的“真身”。舊的脂肪細胞一般情況下會被新的脂肪細胞替換掉，但當血液迴圈不暢，這些老舊的脂肪細胞就變得無法代謝，進而積聚在體內。而再過一段時間，這些老舊的脂肪細胞越積越多，就會凝固變硬，與廢物、毒素一同一層一層堆積，皮膚表面就會被擠壓得凹凸不平了。這就令肥胖紋產生。
▶撫平大腿肥胖紋的對策
我們都知道一旦肥胖紋形成，就會變得頑固又可惡，因為肥胖紋的代謝十分難，而且摸上去不像脂肪型肥肉那樣軟軟的，也不像初期的水腫那樣那麼容易消退，想要用一般的減肥方法將其去除，實在難道了不少MM。
POINT 1. 按摩
我們一般的按摩主要是以淋巴按摩為主，但如果你以為去除肥胖紋的按摩手法跟淋巴按摩的一樣，那你就大錯特錯了。
針對肥胖紋的按摩，主要作用是要將因老舊廢物與脂肪硬塊堆積突出的紋理進行軟化，然後再次恢復血液迴圈的暢通流動，進而提高新陳代謝。所以力度要適當地稍稍加大，類似一般減肥按摩的輕擦是不太適用，手法可採取按壓、揉捏等，但注意不要過於用力，以免弄傷自己哦！
POINT 2. SPA療法
以前沒意識到大腿肥胖紋的影響，導致如今肥胖紋已積聚得相當頑固，特別是通過自己按摩也無法減緩的情況下，不妨尋求比較專業的治療方法，可以在短期內消除肥胖紋哦！
