瘦大腿的運動方式

如何瘦大腿對於久坐族來說是一個難題.想要瘦腿的女生一定要謹記,多運動大腿,讓大腿動起來才是減大腿贅肉的最好方法.那麼做什麼運動才能讓大腿運動起來呢？

瘦大腿的方法一

高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一.將大腿抬起與地面平行,抬腿的同時上半身保持挺直狀態,向上抬腿的時候雙腿用力,堅持每天高抬腿120次,可以分4次完成.很快就能看到效果.

瘦大腿的方法二

坐姿,大腿和小腿成直角.用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪,堅持到大腿感到酸累.然後放鬆,重複練習這個動作10次.這個方法可以減去大腿內側贅肉.

瘦大腿的方法三

瘦大腿除了高抬腿外,瘦腿操也是不錯的選擇.坐姿,大腿和小腿成直角.下半身保持不動,上半身向左側傾斜,保持這個姿勢30秒.然後再向右側傾斜,同樣保持30秒.這個動作可以減去大腿外側的脂肪.

瘦大腿的方法四

有些女生其實並不胖,但是大腿總是腫脹,這可能是大腿水腫.水腫雙腿怎樣瘦腿最快最有效呢.消除水腫雙腿最好的方法是倒立消水腫.在晚上睡覺的時候,抬起雙腿,將雙腿靠在牆上,保持15到30分鐘.這個方法對於緩解水腫很有效果.